Portal Berita Ekonomi Minggu, 26 Mei 2019

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 09:39 WIB. Huawei - Konsumen smartphone global mulai tinggalkan Huawei.
  • 04:38 WIB. Scottish Cup Final: Hearts 1 vs 2 Celtic
  • 04:36 WIB. German DFB Cup: RB Leipzig 0 vs 3 Bayern Munchen
  • 04:33 WIB. Copa Del Rey: Barcelona 1 vs 2 Valencia¬†

Cuma 5 Menit Tarik Napas Panjang, 5 Manfaat Ini Bisa Didapat

Cuma 5 Menit Tarik Napas Panjang, 5 Manfaat Ini Bisa Didapat - Warta Ekonomi
WE Online, Jakarta -

Anda mungkin pernah mendengar bahwa pernapasan dalam memiliki banyak manfaat kesehatan. Pada dasarnya, pernafasan dalam adalah praktik sadar yang menarik lebih banyak oksigen ke paru-paru, membantu mengantarkan lebih banyak oksigen ke jantung.

Teknik pernapasan dapat membantu meningkatkan kesehatan dalam berbagai cara, termasuk penurunan berat badan dan pengaturan tekanan darah. Latihan pernapasan dalam sangat membantu untuk menurunkan stres dan kecemasan.

Baru-baru ini, para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa rutinitas pernapasan lima menit dapat meningkatkan kesehatan otak dan jantung. Disebut sebagai inspiratory muscle strength training (IMST), para peneliti menemukan bahwa teknik pernapasan lima menit dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kinerja kognitif dan fisik.

Baca Juga: Stres Akibat Pilpres? Pelihara Binatang Kesayangan Aja

Menurut Science Daily, IMST melibatkan pernapasan dalam melalui perangkat genggam yang memberikan perlawanan untuk memperkuat otot yang digunakan untuk bernafas. Berikut manfaat kesehatan bernafas dalam-dalam seperti dilansir dari Times Now News.

1. Penurunan berat badan

Latihan pernapasan dalam bisa sangat bermanfaat seperti latihan aerobik. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pernapasan dalam meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme dan pencernaan, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Cara ini juga membuat sel-sel dalam keadaan aerobik, yang pada gilirannya mendorong pembakaran lemak, termasuk lemak di sekitar perut.

2. Detoksifikasi tubuh 

Latihan pernapasan dalam dapat membantu sistem limfatik berfungsi dengan baik, yang mendorong keluarnya racun dan limbah berbahaya dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bernapas secara dalam juga dapat membantu membersihkan tubuh sambil membantu organ-organ dalam proses detoksifikasi.

3. Mengurangi stres

Pernafasan dalam cara yang efektif untuk menurunkan atau mengelola stres secara alami. Cara ini juga dapat menurunkan efek berbahaya dari hormon stres kortisol pada tubuh serta membantu tubuh merasa rileks.

4. Meningkatkan kapasitas paru-paru

Pernafasan dalam secara teratur dapat sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi pernapasan, termasuk penyakit paru obstruktif kronis (COPD), asma, karena dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Diyakini bahwa melakukan latihan pernapasan dalam secara teratur dapat membantu memperkuat otot diafragma dan kantong udara di dalam paru-paru. Dengan demikian, cara ini dapat membantu paru-paru mengeluarkan racun dan mengirimkan oksigen ke darah dengan kecepatan yang lebih tinggi.

5. Meringankan rasa sakit

Mengambil napas dalam-dalam juga dpaat membantu mengoksidasi darah, memicu otak untuk melepaskan endofrin. Endofrin merupakan bahan kimia di otak yang dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan stres dalam tubuh.

Baca Juga: Dear Wanita Karier, Ibu Miliarder Ini Bocorkan Cara Mudah Usir Stres

Partner Sindikasi Konten: SINDOnews

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Rosmayanti

Foto: Unsplash

Kurs Rupiah

Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,873.11 3,833.79
British Pound GBP 1.00 18,390.47 18,203.81
China Yuan CNY 1.00 2,105.00 2,084.12
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,523.00 14,379.00
Dolar Australia AUD 1.00 10,001.99 9,895.63
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,850.58 1,832.12
Dolar Singapura SGD 1.00 10,523.91 10,415.79
EURO Spot Rate EUR 1.00 16,239.62 16,077.16
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,466.11 3,429.29
Yen Jepang JPY 100.00 13,250.91 13,115.94

Ringkasan BEI

No Name Today Change Stock
1 Composite Index 6057.353 24.657 633
2 Agriculture 1373.110 2.580 21
3 Mining 1637.715 -11.489 47
4 Basic Industry and Chemicals 722.150 -0.477 71
5 Miscellanous Industry 1249.820 10.190 46
6 Consumer Goods 2391.895 9.088 52
7 Cons., Property & Real Estate 446.447 1.873 76
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1120.346 19.080 74
9 Finance 1223.772 6.088 90
10 Trade & Service 792.573 -3.999 156
No Code Prev Close Change %
1 BMSR 86 116 30 34.88
2 PTSN 835 1,040 205 24.55
3 KONI 214 264 50 23.36
4 KOIN 204 242 38 18.63
5 AKPI 450 530 80 17.78
6 HDFA 112 131 19 16.96
7 TRIM 147 170 23 15.65
8 KOBX 161 180 19 11.80
9 POLY 89 98 9 10.11
10 ANDI 1,670 1,820 150 8.98
No Code Prev Close Change %
1 TAXI 90 59 -31 -34.44
2 CNTX 590 458 -132 -22.37
3 GOLD 530 420 -110 -20.75
4 BRAM 8,225 6,600 -1,625 -19.76
5 DUTI 4,600 3,750 -850 -18.48
6 CANI 193 160 -33 -17.10
7 SKBM 450 376 -74 -16.44
8 MKNT 116 97 -19 -16.38
9 FIRE 10,375 8,925 -1,450 -13.98
10 MBTO 139 122 -17 -12.23
No Code Prev Close Change %
1 MNCN 1,030 1,055 25 2.43
2 BBRI 3,850 3,850 0 0.00
3 TLKM 3,660 3,750 90 2.46
4 SOCI 196 210 14 7.14
5 BMRI 7,575 7,700 125 1.65
6 JPFA 1,400 1,425 25 1.79
7 FREN 266 284 18 6.77
8 TARA 765 785 20 2.61
9 BBCA 28,025 28,050 25 0.09
10 ERAA 1,105 1,145 40 3.62