Portal Berita Ekonomi Senin, 16 Desember 2019

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 14:01 WIB. Bursa - Indeks Nikkei ditutup negatif 0,29% pada level 23.952.
  • 13:59 WIB. Bursa - Indeks KOSPI ditutup negatif 0,10% pada level 2.168.
  • 13:15 WIB. Valas - Dollar AS melemah 0,42% terhadap Poundsterling pada level 1,3387 USD/GBP.
  • 13:13 WIB. Valas - Dollar AS melemah 0,14% terhadap Euro pada level 1,1137 USD/EUR.
  • 13:08 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,01% terhadap Yen pada level 109,39 JPY/USD.
  • 13:07 WIB. Gold - Spot price emas diperdagangkan pada level 1.476 USD/troy ounce.
  • 13:05 WIB. OIL - Harga acuan Brent diperdagangkan pada level 65,01 USD/barel.
  • 13:04 WIB. OIL - Harga acuan WTI diperdagangkan pada level 59,85 USD/barel.
  • 12:00 WIB. IHSG - IHSG menguat 0,45% di akhir sesi I.

Berbahayakah Vegetarian Puasa?

Berbahayakah Vegetarian Puasa? - Warta Ekonomi
WE Online, Jakarta -

Kita semua tahu bahwa vegetarian merupakan sebutan bagi seseorang yang hanya makan tumbuh-tumbuhan dan tidak mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan seperti daging dan unggas, namun masih mungkin mengonsumsi hasil olahan hewan seperti susu, telur, atau keju.

Nah, bagaiamana kiatnya dalam bulan puasa ini?  Bagiamana kiatnya agar tetap dapat memenuhi nutrisi sehari-hari tanpa harus melanggar prinsip vegetarian yang dianutnya.
Dilansir dari KhaleejTimes via Okezone, ada 6 tips sehat berpuasa bagi vegetarian:

1. Makan Sedikit Nasi

Bagi vegetarian yang sedang menunaikan puasa dapat juga mengonsumsi nasi, hanya saja harus dikonsumsi bersamaan dengan kacang-kacangan dan sayur-sayuran hijau untuk menambah nilai gizi.

Baca Juga: Ibu Hamil? Puasa Bisa Tetap Lancar Kok

2. Perbanyak Sayuran Berserat

Selama berpuasa tubuh kita membutuhkan nutrisi yang seimbang. Sayuran yang berserat dapat menjadi penyeimbang nutrisi tubuh ketika berpuasa. Salah satunya bisa kita dapati pada brokoli. Mengonsumsi brokoli dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama saat berpuasa. Wortel selain mengandung vitamin A yang baik untuk mata juga dapat menghidrasi tubuh. Mengonsumsi tomat pada saat sahur dan berbuka juga dapat menambah kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Makanan berserat juga bisa ditemukan pada ubi, kubis, dan jagung.

3. Mengonsumsi Protein Crepes

Protein crepes dapat dibuat sendiri dengan menggunakan tepung quiona dan campuran dari setiap lentil yang diaduk bersama daun ketumbar, wortel parut, bit, dan beberapa potongan protein quorn. Quorn adalah produk pengganti daging yang kaya akan protein.

Baca Juga: Tidak Puasa? Jangan Khawatir, Boleh Kok, Asal…..

4. Keju Cottage dan Salad Sayur

Keju cottage merupakan keju yang terbuat dari dadih (Yogurt yang terbuat dari susu kerbau) dan memiliki rasa yang asam. Dalam kandungannya, keju cottage memiliki protein yang sangat baik untuk pembentukan tubuh. Keju cottage juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta menjaga kadar gula darah tetap normal. Selain keju cottage, Salad sayur juga sangat baikl dikomsumsi saat berpuasa. Sebab, mengandung anti oksidan yang tinggi dan bisa melawan radikal bebas yang menyerang tubuh.

5. Mengonsumsi Quiona Tabbouleh dan Roti Gandum

Quiona tabbouleh dan roti gandum juga merupakan makanan sehat. Quiona adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian yang berasal dari Peru. Quiona dapat dijadikan sebagai pengganti nasi karena memiliki kandungan karbohidrat yang lebih rendah dari nasi, dengan protein yang lebih tinggi. Dengan kandungan protein yang tinggi, quinoa sangat bermanfaat dalam pertumbuhan, pembentukan dan pertumbuhan tulang, otot, dan kulit.

Selain itu, makanan ini jg berfungsi membangun dan memperkuat serta memperbaiki sel-sel tubuh, maupun dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh. Makanan ini sangat cocok untuk vegetarian yang sedang berpuasa.

Baca Juga: 4 Cara Menikmati Liburan Ramadan dengan Keluarga

6. Mengonsumsi Jamur

Jamur sangat baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh ketika dikonsumsi pada saat bulan puasa. Selain itu, jamur juga dapat melindungi dan memperbaiki sistem imun. Jamur juga kaya akan energi yang dapat membantu tubuh tetap aktif saat menjalani puasa.

Jamur cocok untuk vegetarian karena zat-zat yang terkandung didalamnya juga efektif untuk membunuh bakteri dalam perut yang menyebabkan sakit perut karena infeksi.

Jadi, asal tahu kiatnya, berpuasa bagi vegetarian tampaknya aman-aman saja.

Partner Sindikasi Konten: Okezone

Baca Juga

Tag: Puasa, Vegetarian

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Kumairoh

Foto: Unsplash

Loading...

Kurs Rupiah

Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,753.17 3,715.63
British Pound GBP 1.00 18,833.85 18,645.06
China Yuan CNY 1.00 2,012.73 1,991.85
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,074.02 13,933.98
Dolar Australia AUD 1.00 9,684.33 9,586.58
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,806.56 1,788.52
Dolar Singapura SGD 1.00 10,390.56 10,285.66
EURO Spot Rate EUR 1.00 15,667.20 15,509.91
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,401.16 3,364.07
Yen Jepang JPY 100.00 12,867.09 12,735.56

Ringkasan BEI

No Name Today Change Stock
1 Composite Index 6197.318 57.921 668
2 Agriculture 1424.860 10.203 20
3 Mining 1528.809 26.762 50
4 Basic Industry and Chemicals 976.378 16.198 77
5 Miscellanous Industry 1215.025 42.951 50
6 Consumer Goods 2023.673 9.223 56
7 Cons., Property & Real Estate 506.323 -1.997 83
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1122.442 14.680 76
9 Finance 1313.749 10.641 90
10 Trade & Service 768.113 0.709 166
No Code Prev Close Change %
1 ZBRA 72 97 25 34.72
2 IFII 300 374 74 24.67
3 TAMU 260 324 64 24.62
4 DWGL 180 218 38 21.11
5 UNIT 153 182 29 18.95
6 TIRA 214 252 38 17.76
7 MEGA 5,750 6,750 1,000 17.39
8 BIRD 2,470 2,890 420 17.00
9 NICK 260 300 40 15.38
10 SINI 1,200 1,350 150 12.50
No Code Prev Close Change %
1 MAMI 79 52 -27 -34.18
2 IBFN 318 246 -72 -22.64
3 YULE 199 154 -45 -22.61
4 AMAG 302 234 -68 -22.52
5 LMSH 398 310 -88 -22.11
6 BIKA 197 160 -37 -18.78
7 BVIC 119 98 -21 -17.65
8 BKSW 172 142 -30 -17.44
9 PEGE 230 190 -40 -17.39
10 HERO 875 725 -150 -17.14
No Code Prev Close Change %
1 MNCN 1,485 1,590 105 7.07
2 IPTV 505 510 5 0.99
3 TLKM 3,950 3,990 40 1.01
4 BNLI 1,310 1,275 -35 -2.67
5 TCPI 6,175 6,200 25 0.40
6 REAL 266 298 32 12.03
7 ADRO 1,475 1,590 115 7.80
8 BBRI 4,250 4,280 30 0.71
9 ASII 6,550 6,850 300 4.58
10 ACES 1,590 1,550 -40 -2.52