Portal Berita Ekonomi Minggu, 05 April 2020

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 11:39 WIB. IDR/USD - 16.337 (30/3), 16.310 (31/3), 16.450 (1/4), 16.475 (2/4), 16.425 (3/4).
  • 11:37 WIB. CNY/USD - 7,1003 (30/3), 7,0825 (31/3), 7,1001 (1/4), 7,0841 (2/4), 7,0928 (3/4).
  • 11:35 WIB. JPY/USD - 107,82 (30/3), 107,54 (31/3), 107,17 (1/4), 107,92 (2/4), 108,46 (3/4).
  • 11:33 WIB. USD/GBP - 1,2418 (30/3), 1,2420 (31/3), 1,2378 (1/4), 1,2394 (2/4), 1,2262 (3/4).
  • 11:31 WIB. USD/EUR - 1,1048 (30/3), 1,1031 (31/3), 1,0964 (1/4), 1,0858 (2/4), 1,0809 (3/4).

Mengenal Diet 16:8 untuk Turunkan Berat Badan

Mengenal Diet 16:8 untuk Turunkan Berat Badan - Warta Ekonomi

Pernah mendengar diet 16:8? Ahli diet senior di Ronald Reagan-UCLA Medical Center, Dana Hunnes, mengatakan 16:8 adalah diet yang sangat sederhana.

"Diet 16:8 adalah makan selama sekitar delapan jam sehari dan kemudian 'berpuasa' di sisa hari itu," jelasnya dikutip dari Women's Health.

Ya, sisa waktu dalam satu hari itu tidak lain adalah 16 jam penuh. Jadi selama 16 jam pelaku diet disarankan untuk tidak mengemil apa pun.

Pada dasarnya, selama periode 'puasa' 16 jam kita perlu membatasi diri semisal membatasi dari teh hitam, kopi, atau soda. Kemudian, selama delapan jam ke depan kita bisa makan apapun yang diinginkan tanpa perlu menghitung kalori.

Secara ilmiah, setidaknya diet 16:8 aman untuk dicoba. Dalam sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan jurnal Nutrition and Healthy Aging, sebanyak 23 laki-laki dan perempuan yang obesitas mengikuti diet 16:8 selama 12 pekan.

Dibandingkan dengan kelompok yang makan secara normal, mereka yang melakukan diet 16:8 mengambil 350 kalori lebih sedikit per hari, kehilangan jumlah berat yang sederhana (rata-rata sekitar tiga persen dari berat badan mereka), dan menurunkan tekanan darah mereka.

Tapi perlu diingat, ini adalah penelitian kecil dan beberapa orang lain telah meneliti diet 16:8 secara khusus. Jadi sulit untuk menarik kesimpulan sampai saat ini.

"Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum kita dapat melihat apakah dan bagaimana itu dapat diimplementasikan ke dalam rencana aktual secara efektif," kata Beth Warren, pendiri Beth Warren Nutrition.

Salah satu manfaat potensial dari diet 16:8 adalah bisa menurunkan berat badan karena sering kali makan berlebihan di malam hari menjadi faktor besar kenaikan berat badan. Berpuasa 16 jam dapat membuat tubuh dalam kondisi ketosis (tanpa benar-benar harus melakukan diet keto penuh), yang berarti tubuh mulai membakar lemak untuk energi.

Tetapi, waktu yang diperlukan untuk masuk ketosis bervariasi berdasarkan individu. Biasanya, dibutuhkan waktu 12 hingga 32 jam puasa. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan akibat diet ini karena adanya proses pembakaran lebih banyak lemak untuk energi daripada karbohidrat.

Apakah ada kerugian pada diet 16:8? Diet ini seperti halnya diet lainnya, mungkin banyak yang kesulitan berkomitmen. Dalam kasus yang jarang terjadi, diet 16: 8 berpotensi menyebabkan gangguan makan.

Misalnya, jika seseorang tidak melakukan diet ini dengan baik dalam periode puasa yang lama, mungkin dampak diet tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Makan terlalu larut juga berpotensi mengganggu kualitas tidur. Jadi sebaiknya makanlah lebih awal.

Ada jutaan anak yang terkendala belajar online karena keterbatasan akses internet. Ada banyak tenaga medis yang tidak dibekali APD lengkap. Mari kita sama-sama sukseskan kampanye #AmanDiRumah untuk mencegah penyebaran Covid-19.

Donasi Anda akan disalurkan untuk membantu pengadaan APD dan fasilitas pendidikan online anak-anak Indonesia. Informasi soal donasi klik di sini.

Partner Sindikasi Konten: Republika

Baca Juga

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Cahyo Prayogo

Foto: Republika

loading...
Kurs Rupiah
Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 4,398.86 4,352.78
British Pound GBP 1.00 20,494.27 20,285.43
China Yuan CNY 1.00 2,336.23 2,311.67
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 16,546.32 16,381.68
Dolar Australia AUD 1.00 10,032.03 9,928.94
Dolar Hong Kong HKD 1.00 2,134.68 2,113.30
Dolar Singapura SGD 1.00 11,569.24 11,453.32
EURO Spot Rate EUR 1.00 17,964.34 17,779.04
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,803.75 3,758.13
Yen Jepang JPY 100.00 15,340.55 15,185.09
Ringkasan BEI
No Name Today Change Stock
1 Composite Index 4623.429 91.744 687
2 Agriculture 936.003 11.914 22
3 Mining 1225.526 31.432 49
4 Basic Industry and Chemicals 652.518 51.220 78
5 Miscellanous Industry 736.691 0.113 51
6 Consumer Goods 1712.721 8.686 57
7 Cons., Property & Real Estate 326.084 -0.307 89
8 Infrastruc., Utility & Trans. 825.116 22.729 79
9 Finance 990.464 18.601 92
10 Trade & Service 596.613 2.104 170
No Code Prev Close Change %
1 REAL 61 82 21 34.43
2 KOBX 67 90 23 34.33
3 BTON 130 165 35 26.92
4 DOID 109 137 28 25.69
5 KBLI 400 500 100 25.00
6 SAMF 272 340 68 25.00
7 SAPX 935 1,165 230 24.60
8 DNAR 250 310 60 24.00
9 TMAS 80 99 19 23.75
10 PJAA 480 590 110 22.92
No Code Prev Close Change %
1 SRAJ 200 186 -14 -7.00
2 KRAH 486 452 -34 -7.00
3 BBHI 86 80 -6 -6.98
4 JAST 505 470 -35 -6.93
5 HRME 535 498 -37 -6.92
6 KONI 494 460 -34 -6.88
7 POLL 9,450 8,800 -650 -6.88
8 SRTG 3,080 2,870 -210 -6.82
9 AGII 470 438 -32 -6.81
10 MAPA 1,705 1,590 -115 -6.74
No Code Prev Close Change %
1 BBRI 2,870 2,890 20 0.70
2 REAL 61 82 21 34.43
3 BRPT 830 1,000 170 20.48
4 BBCA 27,050 27,475 425 1.57
5 ELSA 181 204 23 12.71
6 MEDC 432 480 48 11.11
7 FREN 62 76 14 22.58
8 PGAS 800 800 0 0.00
9 LPPF 1,160 1,095 -65 -5.60
10 PAMG 107 104 -3 -2.80