Portal Berita Ekonomi Rabu, 24 Juli 2019

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 08:55 WIB. IHSG - IHSG dibuka hijau 0,15% di awal sesi I.
  • 08:30 WIB. Otomotif - GM mempercepat penggantian produknya di China untuk mendongkrak penjualannya
  • 08:28 WIB. Uni Eropa - Kinerja ekspor terbaik UE: daging babi, minuman, wine, dan makanan bayi
  • 08:24 WIB. Eletronik - China catatkan pendapatan manufaktur elektronik dan software tahun 2018 lebih dari US$2,3 triliun
  • 08:19 WIB. Cryptocurrency - CipherTrace:US$1,2 miliar lenyap di cryptocurrency dari Januari-Maret
  • 07:50 WIB. Apple - Apple Inc dikabarkan akan membeli  divisi chip untuk modem smartphone punya Intel Corp
  • 06:19 WIB. SMGR - Semen Indonesia mendapatkan dana Rp9,35 triliun melalui pinjaman sindikasi.
  • 00:48 WIB. Nuklir Iran - China puji Presiden Prancis yang aktif mediasi masalah nuklir Iran
  • 22:03 WIB. Iran - Zhuhai Zhenrong, BUMN China, yang membeli minyak dari Iran, kena sanksi AS.
  • 21:12 WIB. Huawei - Pendapatan Huawei naik 30% pada semester I di tengah tekanan AS.
  • 20:49 WIB. Beijing -  Mantan PM China Li Peng meninggal dunia pada usia 92.
  • 20:47 WIB. Washington  - IMF menurunkan prakiraan pertumbuhan ekonomi global  2019, serta memberi warning untuk tahun 2020.
  • 20:45 WIB. Alibaba - Alibaba menyambut UKM asal AS untuk memakai platformnya.
  • 16:28 WIB. Tekno - Rudiantara tegaskan Traveloka dan Tokopedia bukan penyelenggara umrah.

Mau Tahu Sumber Protein Vegetarian untuk Kesehatan Otot?

Mau Tahu Sumber Protein Vegetarian untuk Kesehatan Otot? - Warta Ekonomi
WE Online, Jakarta -

Jadwal padat dan kurangnya kesadaran tentang sumber protein mungkin sering menyebabkan kesehatan otot yang buruk, kelelahan bahkan penyakit. Kesehatan otot yang buruk dapat menimbulkan masalah serius pada kemampuan Anda untuk berfungsi secara normal atau menjalani gaya hidup aktif.

Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan otot yang baik untuk melakukan berbagai kegiatan mulai dari bernapas, pergerakan anggota tubuh, mengangkat benda hingga memompa darah.

Kepala ilmu gizi dan urusan medis Danone India, Dr Nandan Joshi, menjelaskan otot adalah titik tumpu yang mendukung setiap fungsi dalam tubuh. Jika Anda dapat memulai rutinitas olahraga yang sesuai dengan usia dan gaya hidup, Anda telah memperoleh beberapa dasar dalam meningkatkan kesehatan otot.

Seperti dilansir dari laman Indian Express, persyaratan penting lain untuk otot yang sehat adalah diet kaya protein. Karena protein adalah komponen inti dari otot. Fakta lain yang harus diingat adalah bahwa protein perlu dikonsumsi setiap hari karena tidak disimpan dalam tubuh sebagai cadangan. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 55 gram protein setiap hari.

Jika Anda seorang vegetarian, teka-teki protein semakin dalam karena tidak hanya penting untuk mengonsumsi jumlah yang cukup, tapi protein berkualitas juga sangat penting. Sumber protein vegetarian memiliki jumlah asam amino yang lebih rendah seperti lisin, treonin atau metionin yang secara langsung berdampak pada kualitas protein.

Namun, makanan vegetarian tertentu mengandung jumlah protein yang tinggi. Anda harus memasukkan makanan-makanan ini ke dalam makanan untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah dan kualitas protein yang memadai.

Susu, keju, dan yogurt

Semua orang sadar akan manfaat mengonsumsi susu, yang merupakan salah satu sumber protein terbaik. Sekitar 100 gram susu mengandung 3,4 gram protein. Bagian terbaiknya adalah, susu dapat digunakan untuk membuat makanan vegetarian seperti paneer dan dahi.

Keju kaya akan protein, dan sangat cocok untuk pembentukan dan pemeliharaan otot karena juga mengandung kalsium dan vitamin B12.

Yoghurt polos dan alami terutama terbuat dari protein dan karbohidrat, dengan kandungan lemak yang bervariasi. Ini berisi kultur bakteri sehat, yang baik untuk sistem pencernaan Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pulses
Pulses telah lama diterima sebagai makanan pokok di India. Setiap negara memiliki favorit mereka sendiri yang dikonsumsi orang setiap hari. Mereka kaya akan protein nabati yang mudah dicerna. Misalnya, 100 gram pulses mengandung 22 gram protein.

Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat dikonsumsi kapan saja di siang hari. Kacang seperti almond adalah sumber protein yang kaya; dengan 10 almon yang mengandung sekitar 2,5 gram protein. Kebanyakan kacang mengandung sekitar 23 gram protein per 100 gram. Benih protein tinggi termasuk, biji labu, pistachio, biji bunga matahari, biji rami, biji wijen, berbiji seperti kelapa dan kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond dan kacang mete.

Suplemen protein
Sebagian besar sumber protein vegetarian tidak memiliki kualitas dan kuantitas protein yang cukup. Karena penambahan sumber non-vegetarian yang kaya protein seperti daging, ikan, dan telur bukan pilihan, vegetarian dapat memilih suplemen protein yang sekarang tersedia dalam berbagai format seperti bubuk, biskuit, dan bar. Namun, memilih suplemen protein yang tepat yang rendah gula sangat penting.

Partner Sindikasi Konten: Republika

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Cahyo Prayogo

Foto: Republika

Kurs Rupiah

Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,744.00 3,706.58
British Pound GBP 1.00 17,507.41 17,325.92
China Yuan CNY 1.00 2,040.60 2,020.26
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,043.00 13,903.00
Dolar Australia AUD 1.00 9,869.42 9,768.25
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,797.94 1,779.83
Dolar Singapura SGD 1.00 10,310.57 10,204.04
EURO Spot Rate EUR 1.00 15,729.56 15,567.19
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,411.81 3,375.33
Yen Jepang JPY 100.00 13,000.37 12,867.19

Ringkasan BEI

No Name Today Change Stock
1 Composite Index 6456.539 53.245 652
2 Agriculture 1359.948 0.169 21
3 Mining 1656.555 1.125 49
4 Basic Industry and Chemicals 836.222 20.201 72
5 Miscellanous Industry 1262.035 -2.850 49
6 Consumer Goods 2419.754 33.936 53
7 Cons., Property & Real Estate 497.831 2.310 80
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1241.954 8.326 74
9 Finance 1325.581 8.757 91
10 Trade & Service 819.503 2.647 163
No Code Prev Close Change %
1 POLU 1,260 1,575 315 25.00
2 PAMG 416 520 104 25.00
3 GLOB 505 630 125 24.75
4 PICO 486 605 119 24.49
5 KIOS 520 630 110 21.15
6 FUJI 123 143 20 16.26
7 ASBI 340 384 44 12.94
8 ARKA 1,035 1,165 130 12.56
9 TMPO 162 180 18 11.11
10 IKBI 274 298 24 8.76
No Code Prev Close Change %
1 KBLV 436 390 -46 -10.55
2 KAYU 498 448 -50 -10.04
3 IIKP 62 57 -5 -8.06
4 SRAJ 310 286 -24 -7.74
5 SAPX 745 690 -55 -7.38
6 MINA 1,400 1,300 -100 -7.14
7 NICK 266 248 -18 -6.77
8 PBSA 760 710 -50 -6.58
9 TNCA 324 304 -20 -6.17
10 DSFI 135 127 -8 -5.93
No Code Prev Close Change %
1 SRIL 350 352 2 0.57
2 BHIT 81 85 4 4.94
3 MNCN 1,365 1,435 70 5.13
4 IPTV 242 248 6 2.48
5 BPTR 97 104 7 7.22
6 POSA 214 204 -10 -4.67
7 BDMN 4,840 5,100 260 5.37
8 ANTM 950 940 -10 -1.05
9 LPKR 278 284 6 2.16
10 BBRI 4,450 4,480 30 0.67