Portal Berita Ekonomi Minggu, 05 April 2020

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 11:39 WIB. IDR/USD - 16.337 (30/3), 16.310 (31/3), 16.450 (1/4), 16.475 (2/4), 16.425 (3/4).
  • 11:37 WIB. CNY/USD - 7,1003 (30/3), 7,0825 (31/3), 7,1001 (1/4), 7,0841 (2/4), 7,0928 (3/4).
  • 11:35 WIB. JPY/USD - 107,82 (30/3), 107,54 (31/3), 107,17 (1/4), 107,92 (2/4), 108,46 (3/4).
  • 11:33 WIB. USD/GBP - 1,2418 (30/3), 1,2420 (31/3), 1,2378 (1/4), 1,2394 (2/4), 1,2262 (3/4).
  • 11:31 WIB. USD/EUR - 1,1048 (30/3), 1,1031 (31/3), 1,0964 (1/4), 1,0858 (2/4), 1,0809 (3/4).

Mau Tahu Sumber Protein Vegetarian untuk Kesehatan Otot?

Mau Tahu Sumber Protein Vegetarian untuk Kesehatan Otot? - Warta Ekonomi
WE Online, Jakarta -

Jadwal padat dan kurangnya kesadaran tentang sumber protein mungkin sering menyebabkan kesehatan otot yang buruk, kelelahan bahkan penyakit. Kesehatan otot yang buruk dapat menimbulkan masalah serius pada kemampuan Anda untuk berfungsi secara normal atau menjalani gaya hidup aktif.

Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan otot yang baik untuk melakukan berbagai kegiatan mulai dari bernapas, pergerakan anggota tubuh, mengangkat benda hingga memompa darah.

Kepala ilmu gizi dan urusan medis Danone India, Dr Nandan Joshi, menjelaskan otot adalah titik tumpu yang mendukung setiap fungsi dalam tubuh. Jika Anda dapat memulai rutinitas olahraga yang sesuai dengan usia dan gaya hidup, Anda telah memperoleh beberapa dasar dalam meningkatkan kesehatan otot.

Seperti dilansir dari laman Indian Express, persyaratan penting lain untuk otot yang sehat adalah diet kaya protein. Karena protein adalah komponen inti dari otot. Fakta lain yang harus diingat adalah bahwa protein perlu dikonsumsi setiap hari karena tidak disimpan dalam tubuh sebagai cadangan. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 55 gram protein setiap hari.

Jika Anda seorang vegetarian, teka-teki protein semakin dalam karena tidak hanya penting untuk mengonsumsi jumlah yang cukup, tapi protein berkualitas juga sangat penting. Sumber protein vegetarian memiliki jumlah asam amino yang lebih rendah seperti lisin, treonin atau metionin yang secara langsung berdampak pada kualitas protein.

Namun, makanan vegetarian tertentu mengandung jumlah protein yang tinggi. Anda harus memasukkan makanan-makanan ini ke dalam makanan untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah dan kualitas protein yang memadai.

Susu, keju, dan yogurt

Semua orang sadar akan manfaat mengonsumsi susu, yang merupakan salah satu sumber protein terbaik. Sekitar 100 gram susu mengandung 3,4 gram protein. Bagian terbaiknya adalah, susu dapat digunakan untuk membuat makanan vegetarian seperti paneer dan dahi.

Keju kaya akan protein, dan sangat cocok untuk pembentukan dan pemeliharaan otot karena juga mengandung kalsium dan vitamin B12.

Yoghurt polos dan alami terutama terbuat dari protein dan karbohidrat, dengan kandungan lemak yang bervariasi. Ini berisi kultur bakteri sehat, yang baik untuk sistem pencernaan Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pulses
Pulses telah lama diterima sebagai makanan pokok di India. Setiap negara memiliki favorit mereka sendiri yang dikonsumsi orang setiap hari. Mereka kaya akan protein nabati yang mudah dicerna. Misalnya, 100 gram pulses mengandung 22 gram protein.

Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat dikonsumsi kapan saja di siang hari. Kacang seperti almond adalah sumber protein yang kaya; dengan 10 almon yang mengandung sekitar 2,5 gram protein. Kebanyakan kacang mengandung sekitar 23 gram protein per 100 gram. Benih protein tinggi termasuk, biji labu, pistachio, biji bunga matahari, biji rami, biji wijen, berbiji seperti kelapa dan kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond dan kacang mete.

Suplemen protein
Sebagian besar sumber protein vegetarian tidak memiliki kualitas dan kuantitas protein yang cukup. Karena penambahan sumber non-vegetarian yang kaya protein seperti daging, ikan, dan telur bukan pilihan, vegetarian dapat memilih suplemen protein yang sekarang tersedia dalam berbagai format seperti bubuk, biskuit, dan bar. Namun, memilih suplemen protein yang tepat yang rendah gula sangat penting.

Ada jutaan anak yang terkendala belajar online karena keterbatasan akses internet. Ada banyak tenaga medis yang tidak dibekali APD lengkap. Mari kita sama-sama sukseskan kampanye #AmanDiRumah untuk mencegah penyebaran Covid-19.

Donasi Anda akan disalurkan untuk membantu pengadaan APD dan fasilitas pendidikan online anak-anak Indonesia. Informasi soal donasi klik di sini.

Partner Sindikasi Konten: Republika

Baca Juga

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Cahyo Prayogo

Foto: Republika

loading...
Kurs Rupiah
Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 4,398.86 4,352.78
British Pound GBP 1.00 20,494.27 20,285.43
China Yuan CNY 1.00 2,336.23 2,311.67
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 16,546.32 16,381.68
Dolar Australia AUD 1.00 10,032.03 9,928.94
Dolar Hong Kong HKD 1.00 2,134.68 2,113.30
Dolar Singapura SGD 1.00 11,569.24 11,453.32
EURO Spot Rate EUR 1.00 17,964.34 17,779.04
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,803.75 3,758.13
Yen Jepang JPY 100.00 15,340.55 15,185.09
Ringkasan BEI
No Name Today Change Stock
1 Composite Index 4623.429 91.744 687
2 Agriculture 936.003 11.914 22
3 Mining 1225.526 31.432 49
4 Basic Industry and Chemicals 652.518 51.220 78
5 Miscellanous Industry 736.691 0.113 51
6 Consumer Goods 1712.721 8.686 57
7 Cons., Property & Real Estate 326.084 -0.307 89
8 Infrastruc., Utility & Trans. 825.116 22.729 79
9 Finance 990.464 18.601 92
10 Trade & Service 596.613 2.104 170
No Code Prev Close Change %
1 REAL 61 82 21 34.43
2 KOBX 67 90 23 34.33
3 BTON 130 165 35 26.92
4 DOID 109 137 28 25.69
5 KBLI 400 500 100 25.00
6 SAMF 272 340 68 25.00
7 SAPX 935 1,165 230 24.60
8 DNAR 250 310 60 24.00
9 TMAS 80 99 19 23.75
10 PJAA 480 590 110 22.92
No Code Prev Close Change %
1 SRAJ 200 186 -14 -7.00
2 KRAH 486 452 -34 -7.00
3 BBHI 86 80 -6 -6.98
4 JAST 505 470 -35 -6.93
5 HRME 535 498 -37 -6.92
6 KONI 494 460 -34 -6.88
7 POLL 9,450 8,800 -650 -6.88
8 SRTG 3,080 2,870 -210 -6.82
9 AGII 470 438 -32 -6.81
10 MAPA 1,705 1,590 -115 -6.74
No Code Prev Close Change %
1 BBRI 2,870 2,890 20 0.70
2 REAL 61 82 21 34.43
3 BRPT 830 1,000 170 20.48
4 BBCA 27,050 27,475 425 1.57
5 ELSA 181 204 23 12.71
6 MEDC 432 480 48 11.11
7 FREN 62 76 14 22.58
8 PGAS 800 800 0 0.00
9 LPPF 1,160 1,095 -65 -5.60
10 PAMG 107 104 -3 -2.80