Portal Berita Ekonomi Jum'at, 23 Agustus 2019

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 09:03 WIB. Brexit - Inggris dan Korsel sepakat perdagangan bebas jalan terus setelah Brexit.
  • 08:09 WIB. Turki - Aktivitas belanja turis China ke Turki naik 85% (y on y)  pada 7 bulan terakhir
  • 07:56 WIB. Jakarta - Anies Baswedan hentikan bantuan untuk pengungsi, minta UNHCR tanggung jawab.
  • 07:13 WIB. Suku bunga - Dua offisial The Fed negara bagian AS tidak setuju The Fed kembali menurunkan suku bunga.
  • 06:48 WIB. Jakarta - 350 aparat keamanan jaga kantor Golkar akibat bentrokan internal.
  • 06:35 WIB. AS - US Cyber Security Agency: Mengurangi risiko dari China adalah prioritas utama.
  • 06:07 WIB. China - Menurut survey, PBOC sebaiknya menurunkan suku bunga lagi.
  • 01:10 WIB. China - Thermo Fisher Scientific akan dirikan basis produksi baru di Suzhou (Jiangsu)
  • 00:27 WIB. China - 5G SK Telecom sedot lebih dari 1 juta pelanggan dalam 140 hari,  tumbuh lebih cepat 2x dari LTE
  • 23:09 WIB. AS - Robot AI besutan Microsoft,  Xiaoice bakal hadir di Vivo, Oppo,  WeChat dan Beijing Bytedance Technology
  • 22:49 WIB. Rusia - Putin: Rusia berharap kepemimpinan baru UE punya pendekatan konstruktif untuk berhubungan dengan Rusia
  • 22:09 WIB. China - PBOC: China akan bangun framework pengembangan fintech dan integrasi teknologi & keuangan pada 2021

5 Cara Tidur Nyenyak di Malam Hari

5 Cara Tidur Nyenyak di Malam Hari - Warta Ekonomi

Tidur nyenyak sama pentingnya dengan pola makan sehat, berolahragam dan menjalani kehidupan yang sehat. Pola tidur yang buruk diketahui menyebabkan perubahan hormon abnormal, kesehatan mental terganggu, dan hilangnya produktivitas.

Banyak orang berjuang untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup karena berbagai alasan. Seperti yang dilansir dari Indian Express, ada lima hal sederhana yang akan membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.

Pertama, kurangi konsumsi kafein di siang hari. Kafein dikonsumsi oleh hampir 90 persen orang di dunia untuk meningkatkan energi. Namun, itu bukan minuman yang dibutuhkan ketika ingin tidur.

"Walaupun minum kopi di pagi hari dapat menghasilkan hari yang menyenangkan dan aktif, mengonsumsinya di malam hari dapat mengganggu pola tidur Anda. Yang terbaik adalah tidak minum kafein setelah matahari terbenam," kata Direktur Kesehatan di Atmantan Wellness Centre, Dr Manoj Kutteri.

Kedua, hindari tidur siang hari. Tidur siang kilat sangat membantu dalam meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari. Tetapi tidur lebih dari satu jam dalam pola yang tidak teratur dapat mempengaruhi tidur secara negatif.

Orang yang tidur di siang hari secara tidak teratur mengejar tidur di malam hari. Pastikan hanya tidur siang selama 15-30 menit sekali sehari sambil menunggu malam untuk tidur nyenyak sekitar delapan hingga 10 jam.

Ketiga, ikuti diet yang tepat. Tingkat nutrisi menentukan hormon dan kesehatan mental yang dapat mempengaruhi cara tidur.

Melatonin adalah hormon yang membantu tidur secara alami dilepaskan dalam tubuh. Itu terjadi ketika seseorang makan makanan yang bersih dan baik, menghirup aroma santai atau bermeditasi. Pola makan yang kaya akan magnesium, fosfor, dan vitamin dapat membantu tidur atau pilih suplemen melatonin.

Keempat, buatlah lingkungan tidur yang nyaman. Seprai katun, bantal yang nyaman, beberapa bantal, aroma lavender, dan lampu redup, sepertinya merupakan pengaturan yang sempurna untuk tidur. Jadi pastikan ruangan kamar cukup terang di siang hari untuk membuat seseorang tetap terjaga, dan cukup redup di malam hari untuk menimbulkan rasa kantuk.

Kelima, bersantai sebelum tidur. Hindari tidur dengan rasa marah, stres atau dengan banyak pikiran.

Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman, mendengarkan musik atau bermeditasi sebelum tidur. Semakin santai pikiran, semakin mudah untuk tidur. Membaca buku, mandi air panas, pijat tubuh adalah cara lain untuk bersantai sebelum tidur.

Partner Sindikasi Konten: Republika

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Cahyo Prayogo

Foto: Unsplash

Kurs Rupiah

Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,814.36 3,776.30
British Pound GBP 1.00 17,357.69 17,183.97
China Yuan CNY 1.00 2,029.37 2,009.22
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,305.00 14,163.00
Dolar Australia AUD 1.00 9,691.64 9,592.60
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,824.22 1,806.09
Dolar Singapura SGD 1.00 10,341.21 10,234.86
EURO Spot Rate EUR 1.00 15,864.25 15,705.35
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,427.58 3,390.31
Yen Jepang JPY 100.00 13,438.23 13,301.09

Ringkasan BEI

No Name Today Change Stock
1 Composite Index 6239.245 -13.722 651
2 Agriculture 1374.258 21.720 21
3 Mining 1576.839 -17.365 49
4 Basic Industry and Chemicals 835.518 -4.150 72
5 Miscellanous Industry 1138.787 -3.180 49
6 Consumer Goods 2393.849 -7.815 53
7 Cons., Property & Real Estate 496.642 -8.348 80
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1225.067 0.331 74
9 Finance 1252.258 3.650 91
10 Trade & Service 786.085 -4.281 162
No Code Prev Close Change %
1 FMII 424 530 106 25.00
2 PDES 1,100 1,365 265 24.09
3 APEX 530 640 110 20.75
4 PCAR 1,500 1,800 300 20.00
5 FOOD 144 170 26 18.06
6 ARKA 1,425 1,600 175 12.28
7 JRPT 680 760 80 11.76
8 BAYU 1,390 1,550 160 11.51
9 MASA 565 630 65 11.50
10 KICI 218 242 24 11.01
No Code Prev Close Change %
1 POLL 4,740 3,560 -1,180 -24.89
2 INTD 166 140 -26 -15.66
3 SKYB 115 100 -15 -13.04
4 ALKA 492 434 -58 -11.79
5 PAMG 181 160 -21 -11.60
6 JIHD 630 565 -65 -10.32
7 POLY 78 70 -8 -10.26
8 ERAA 1,835 1,655 -180 -9.81
9 BMSR 82 74 -8 -9.76
10 KONI 595 540 -55 -9.24
No Code Prev Close Change %
1 MNCN 1,295 1,260 -35 -2.70
2 ERAA 1,835 1,655 -180 -9.81
3 BBRI 4,050 4,070 20 0.49
4 MAMI 90 89 -1 -1.11
5 ASII 6,350 6,325 -25 -0.39
6 PGAS 1,870 1,805 -65 -3.48
7 FOOD 144 170 26 18.06
8 BBNI 7,575 7,600 25 0.33
9 UNTR 20,025 19,975 -50 -0.25
10 KPIG 143 137 -6 -4.20