Menu
News
EkBis
New Economy
Kabar Finansial
Sport & Lifestyle
Government
Video
Indeks
About Us
Social Media

5 Cara Kurangi Kecanduan Kopi

5 Cara Kurangi Kecanduan Kopi Kredit Foto: Unsplash/Helena Lopes
Warta Ekonomi -

Cukup banyak orang yang terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi. Bagi pecandu kopi, menyeruput minuman ini di waktu pagi bisa membuat hari lebih semangat.

Namun ada pula dari mereka yang hobi minum kopi dan mulai bermasalah dengan lambung. Lalu jika demikian, bagaimana agar bisa mengurangi hasrat minum kopi? Berikut lima tipsnya dilansir Body and Soul.

1. Kurangi perlahan

Untuk bisa lepas dari kopi, cara terbaik yaitu dengan mengurangi asupan kopi secara perlahan. Pendekatan itu dinilai jauh lebih lembut sehingga tidak membuat diri tersiksa.

Misalnya, jika Anda terbiasa minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari atau kira-kira 300-400 miligram kafein, mulailah dengan mengurangi satu atau dua cangkir setiap hari. Sebagai pengganti, Anda bisa mengonsumsi minuman nonkafein yang juga disukai.

Dengan cara ini, Anda akan mengurangi asupan kafein menjadi kurang dari 100 miligram sehari. Terus lakukan itu secara perlahan hingga Anda akan terbiasa tidak mengonsumsi kopi.

2. Ganti minuman lain

Selain mengurangi asupan kopi, Anda bisa menjadikan teh sebagai pengganti. Ada banyak varian teh yang bisa dinikmati di pagi hari misalnya teh herbal, teh melati, white tea, dan lainnya. Selain teh, Anda juga bisa mencoba membuat air lemon hangat.

3. Ubah rutinitas

Kedai kopi rasanya sudah menjadi pilihan lumrah untuk dijadikan tempat nongkrong, berkumpul bersama kolega, bahkan untuk bekerja. Untuk Anda yang ingin mengurangi asupan kopi pesanlah minuman lain selain kopi.

Sebaiknya Anda juga mengurangi kunjungan ke kafe. Itu akan memudahkan untuk mengurangi kebiasaan kopi harian.

4. Sarapan

Jika biasanya kopi jadi minuman yang dinikmati untuk memulai hari, Anda bisa menggantinya dengan sarapan buah, roti, susu, atau smoothie hijau. Sarapan sehat akan membantu menjaga kadar glukosa darah tetap terkontrol dan memberi energi seperti halnya kopi.

5. Setel ulang

Jika kopi menjadi rutinitas sore, maka kunci untuk menyetop kopi adalah memulai rutinitas lain pengganti kopi. Anda bisa mengganti kopi dengan teh herbal. Anda juga bisa melakukan jalan santai selama 5-10 menit untuk kemudian membuat jus sayuran. Rutinitas sore yang berbeda akan membantu mengalihkan perhatian dari kopi.

Baca Juga: Imigrasi Depak WN Turki dari Bali gegara Sembunyikan Buronan

Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.

Editor: Cahyo Prayogo

Tag Terkait:

Bagikan Artikel: