Portal Berita Ekonomi Selasa, 11 Agustus 2020

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 16:06 WIB. Bursa - Indeks Hang Seng ditutup melemah 0,63% pada level 24.377.
  • 16:05 WIB. Bursa - Indeks KOSPI ditutup menguat 1,48% pada level 2.386.
  • 16:05 WIB. Bursa - Indeks Nikkei ditutup negatif 0,39% pada level 22.329.
  • 16:04 WIB. Bursa - Indeks Shanghai ditutup menguat 0,75% pada level 3.379.
  • 16:03 WIB. Bursa - Indeks Straits Times ditutup negatif 0,53% pada level 2.545.
  • 16:03 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,02% terhadap Yuan pada level 6,96 CNY/USD.
  • 16:02 WIB. Valas - Rupiah ditutup melemah 0,15% terhadap Dollar AS pada level 14.648 IDR/USD.
  • 16:00 WIB. Bursa - Indeks FTSE 100 dibuka positif 0,19% pada level 6.043.

5 Tips Tetap Sehat Setelah Mengantre Lama

5 Tips Tetap Sehat Setelah Mengantre Lama

Di era modern seperti sekarang, fenomena mengantre bisa terjadi di mana saja, entah itu di swalayan, taman hiburan, pos pemeriksaan keamanan bandara, hingga pusat perbelanjaan. Dari sisi medis, aktivitas mengantre sebenarnya bisa menimbulkan masalah kesehatan, khususnya kaki dan punggung.

Berikut beberapa tip agar mengantre lebih nyaman dan minim rasa sakit, dilansir Channel News Asia.

1. Istirahat/Bergerak
Kaitlin Gallagher, seorang asisten profesor di University of Arkansas menemukan bahwa sekitar setengah populasi orang merasakan semacam sakit punggung karena berdiri berlebihan. Bahkan sakit punggung bisa dirasakan orang belum pernah mengalami sebelumnya.

"Sakit punggung karena berdiri sepertinya itu sesuatu yang kecil yang hilang ketika Anda bergerak, tetapi itu dapat menyebabkan masalah seiring waktu," katanya.

Dalam sebuah studi baru-baru ini, Gallagher dan timnya menemukan bahwa mengambil istirahat sejenak, seperti berjalan selama lima menit atau setiap setengah jam dapat membantu mengurangi rasa sakit punggung yang disebabkan karena berdiri. Dengan berjalan, tulang belakang pun akan bergerak.

Ketika peserta studi mengambil istirahat berjalan lebih cepat tetapi lebih lambat dari llar, mereka ternyata mengembangkan sakit punggung kurang setelah dua jam berdiri, dibandingkan dengan ketika mereka hanya berdiri selama dua jam.

"Bergerak menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan ketika berdiri," katanya lagi.

Selain istirahat atau bergerak, upaya lain yang bisa dilakukan seperti menempatkan satu kaki di trotoar atau permukaan yang lebih tinggi. Mengistirahatkan kaki bisa efektif mengurangi nyeri punggung bawah.

2. Perhatikan sepatu atau sandal
Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan masalah, akibat jari kaki dan tendon yang kelelahan. Atur diri untuk berdiri dan berjalan lebih nyaman dengan mengenakan sepatu yang lebih mendukung, seperti flat atau slide dengan sol yang lebih tebal, misalnya.

Pilih sepatu yang tidak mudah membuat tergelincir dengan tali di belakang untuk membantu menahan kaki.

3. Tidak sering menunduk
Waspadai posisi bahu yang disebut kyphosis. Jika Anda membawa tas punggung yang berat dan tubuh Anda lemah, Anda mungkin juga menderita lordosis, yang berarti punggung bisa melengkung dan terasa sakit. Tetaplah memandang lurus ke depan daripada sering melihat layar ponsel dengan menunduk.

4. Latihan One Stretch
Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa latihan berdiri yang disebut One Stretch dapat membantu mencegah atau mengurangi nyeri punggung bawah. Untuk melakukan One Stretch, berdirilah dengan kaki selebar bahu.

Letakkan tangan di punggung bawah dengan jari-jari mengarah ke bawah. Tarik napas, lalu buang napas selama tiga detik.

Latihan ini dapat meregangkan punggung dengan lembut. Jangan menekuk lutut dan gunakan tangan untuk penyangga saat kembali ke posisi berdiri netral. Ulangi latihan seperti ini beberapa kali.

5. Siapkan daya tahan
Untuk berdiri dalam waktu cukup lama, tentu dibutuhkan daya tahan tubuh kuat. Selain tentunya kondisi perlu dipastikan bugar untuk mengantre, baiknya melakukan beberapa peregangan saat mengantre.

Lihat Sumber Artikel di Republika Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama Warta Ekonomi dengan Republika. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab Republika.

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Cahyo Prayogo

Foto: Antara/Nova Wahyudi

Baca Juga

loading...
Kurs Rupiah
Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,952.16 3,912.41
British Pound GBP 1.00 19,383.54 19,189.20
China Yuan CNY 1.00 2,127.16 2,105.09
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,823.75 14,676.25
Dolar Australia AUD 1.00 10,628.63 10,521.40
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,912.67 1,893.61
Dolar Singapura SGD 1.00 10,804.48 10,693.08
EURO Spot Rate EUR 1.00 17,492.03 17,312.10
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,535.36 3,494.35
Yen Jepang JPY 100.00 14,015.08 13,871.69
Ringkasan BEI
No Name Today Change Stock
1 Composite Index 5157.834 13.941 698
2 Agriculture 1196.835 14.709 23
3 Mining 1430.960 10.921 48
4 Basic Industry and Chemicals 760.125 10.099 80
5 Miscellanous Industry 917.814 -18.704 52
6 Consumer Goods 1912.827 11.449 58
7 Cons., Property & Real Estate 291.005 3.307 92
8 Infrastruc., Utility & Trans. 887.705 -3.693 78
9 Finance 1124.737 1.036 93
10 Trade & Service 636.358 1.343 174
No Code Prev Close Change %
1 MTPS 139 187 48 34.53
2 SGER 108 145 37 34.26
3 BPTR 74 99 25 33.78
4 KJEN 1,100 1,375 275 25.00
5 TOYS 545 680 135 24.77
6 DUCK 314 386 72 22.93
7 ARGO 1,485 1,805 320 21.55
8 ATIC 575 690 115 20.00
9 GHON 1,355 1,600 245 18.08
10 KOIN 100 118 18 18.00
No Code Prev Close Change %
1 GSMF 100 93 -7 -7.00
2 POLU 1,000 930 -70 -7.00
3 FREN 143 133 -10 -6.99
4 PEGE 143 133 -10 -6.99
5 GOLD 202 188 -14 -6.93
6 RIGS 232 216 -16 -6.90
7 PGLI 190 177 -13 -6.84
8 GLVA 322 300 -22 -6.83
9 POLI 1,245 1,160 -85 -6.83
10 RONY 118 110 -8 -6.78
No Code Prev Close Change %
1 KAEF 3,180 3,330 150 4.72
2 TOWR 1,080 1,085 5 0.46
3 TKIM 6,675 7,200 525 7.87
4 FREN 143 133 -10 -6.99
5 TLKM 2,980 2,970 -10 -0.34
6 INAF 3,190 3,330 140 4.39
7 INKP 8,575 9,675 1,100 12.83
8 PURA 126 126 0 0.00
9 DOID 278 294 16 5.76
10 MDKA 2,050 1,980 -70 -3.41