Portal Berita Ekonomi Minggu, 18 Agustus 2019

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 07:35 WIB. SoftBank - SoftBank Group Corp akan memberi pinjaman US$20 miliar bagi karyawan yang ingin membeli saham perusahaan.
  • 06:56 WIB. China - FDI masuk lembaga jasa keuangan di China sebesar USD4, 63 M di Q2
  • 06:48 WIB. Hong Kong - Lebih dari 470 ribu orang unjuk rasa dukung perdamaian di Hong Kong
  • 05:51 WIB. Liga Inggris - Manchester City 2 vs 2 Tottenham Hotspur
  • 05:50 WIB. Liga Inggris - Southampton 1 vs 2 Liverpool
  • 05:50 WIB. Liga Inggris - Norwich City 3 vs 1 Newcastle United
  • 05:49 WIB. Liga Inggris - Everton 1 vs 0 Watford
  • 05:49 WIB. Liga Inggris - Brighton & Hove Albion 1 vs 1 West Ham United
  • 05:48 WIB. Liga Inggris - Aston Villa 1 vs 2 AFC Bournemouth
  • 05:47 WIB. Liga Inggris - Arsenal 2 vs 1 Burnley
  • 23:03 WIB. Politik - Prabowo: Gerindra ingin kembali ke UUD 45 yang asli.
  • 20:46 WIB. Thailand - Kemenkeu setujui paket stimulus sebesar 370 M Baht atau setara USD11. 979 M
  • 20:31 WIB. Hong Kong - China mengatakan para pelanggar hukum akan ditangkap.
  • 19:52 WIB. Washington - Pemerintah AS akan memberi waktu Huawei 90 hari untuk membeli dari suplier AS.
  • 16:41 WIB. Hong Kong - Cathay Pacific mengkonfirmasi pengunduran diri CEO Rupert Hogg.

Cara Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet atau Olahraga?

Cara Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet atau Olahraga? - Warta Ekonomi

Anda sudah sering mendengarnya, diet dan olahraga adalah kunci dari berat badan yang sehat. Tapi manakah yang lebih efektif membantu menurunkan berat badan?

Inilah yang dipikirkan sains dan ahli diet tentang perdebatan antara diet dan olahraga. Faktanya ternyata, salah satunya jauh lebih penting daripada yang lain.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, fokus pada makanan adalah pilihan terbaik. Ini juga salah satu hal yang dokter harapkan dari penurunan berat badan.

Meskipun ada pesan konstan untuk membakar lemak dan kalori di gym, orang-orang yang hanya mengubah diet mereka kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang hanya meningkatkan aktivitas fisik, menurut sebuah laporan dalam jurnal.

Faktanya, penelitian lain dalam jurnal Peer menemukan bahwa selama tiga tahun, orang yang melakukan aktivitas fisik 30 menit atau lebih dalam sehari sebenarnya memiliki tingkat kenaikan berat badan yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang berolahraga.

Ahli gizi yang juga juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet, Marjorie Nolan Cohn, MS, RDN, mengatakan pada dasarnya, jauh lebih mudah untuk menghindari kalori daripada mencoba untuk membakarnya. Mengurangi kue 100 kalori adalah satu hal, tapi akan butuh berjam-jam di gym untuk meniadakan 1.200 kalori dari burger dan kentang goreng.

"Anda tidak bisa berolahraga setelah makan malam yang mengerikan," kata Nolan Cohn seperti dilansir dari laman Reader's Digest.

Berkomitmen untuk program latihan 30 menit? Cukup mudah. Mengubah seluruh rencana makan Anda? Tidak semudah itu. Lebih mudah untuk memulai jika Anda mencoba perubahan pola makan kecil untuk membantu menurunkan berat badan.

Jika tidak memperhatikan ukuran porsi, Anda mungkin makan lebih banyak setelah memulai rutinitas latihan baru. Nafsu makan tidak hanya akan meningkat secara alami dari energi yang terbakar, tetapi Anda mungkin juga mengendur pada pilihan makanan sehat.

"Ada gagasan bahwa Anda berhak makan sesuatu karena Anda berolahraga. Ini akhirnya menahan orang."

Manfaat paling banyak datang dari kombinasi diet dan olahraga. Jadi jangan batalkan keanggotaan gym lebih dulu.

Sebuah tinjauan studi yang sistematis menemukan bahwa diet berpasangan dengan olahraga akan lebih berhasil untuk menurunkan berat badan daripada diet atau olahraga saja. Penelitian menunjukkan fokus pada keduanya mengarah pada hasil jangka panjang yang lebih baik, atau menempel kebiasaan sehat, yang menjelaskan mengapa orang yang menggandakan diri cenderung mempertahankan penurunan berat badan setelah satu tahun.

Penelitian lain menemukan bahwa hampir 40 persen orang yang berhasil menurunkan berat badan setelah empat tahun masih melakukan 150 menit olahraga per minggu.

Selain itu, olahraga tidak hanya membakar kalori dan membentuk otot, olahraga juga meningkatkan endorfin, kata Nolan Cohn. "Ini meningkatkan perasaan positif atau pencapaian," katanya.

Jadi, jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan maka menghitung asupan kalori yang masuk bisa jadi solusi. Tapi untuk menjalani hidup tersehat butuh kombinasi antara pengaturan pola makan dan olahraga.

Partner Sindikasi Konten: Republika

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Cahyo Prayogo

Foto: Unsplash/I Yunmai

Kurs Rupiah

Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,820.46 3,782.19
British Pound GBP 1.00 17,316.60 17,143.57
China Yuan CNY 1.00 2,037.92 2,017.72
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,329.00 14,187.00
Dolar Australia AUD 1.00 9,717.93 9,618.79
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,827.35 1,809.22
Dolar Singapura SGD 1.00 10,319.77 10,216.03
EURO Spot Rate EUR 1.00 15,903.76 15,740.48
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,423.08 3,385.92
Yen Jepang JPY 100.00 13,486.12 13,351.21

Ringkasan BEI

No Name Today Change Stock
1 Composite Index 6286.657 29.071 651
2 Agriculture 1385.364 -19.733 21
3 Mining 1611.610 6.842 49
4 Basic Industry and Chemicals 838.279 -1.826 72
5 Miscellanous Industry 1165.921 -4.171 49
6 Consumer Goods 2409.485 55.365 53
7 Cons., Property & Real Estate 501.571 9.118 80
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1206.906 0.985 74
9 Finance 1267.374 -1.714 91
10 Trade & Service 793.101 -1.849 162
No Code Prev Close Change %
1 NAGA 176 236 60 34.09
2 GLOB 432 540 108 25.00
3 POLL 3,870 4,820 950 24.55
4 ARTO 430 535 105 24.42
5 DAYA 290 360 70 24.14
6 BPFI 930 1,115 185 19.89
7 PUDP 370 438 68 18.38
8 SMMA 8,000 9,200 1,200 15.00
9 SFAN 900 1,035 135 15.00
10 ETWA 60 69 9 15.00
No Code Prev Close Change %
1 INPP 900 745 -155 -17.22
2 YPAS 384 346 -38 -9.90
3 MTPS 1,580 1,435 -145 -9.18
4 TPMA 284 258 -26 -9.15
5 KPIG 157 144 -13 -8.28
6 TIFA 176 162 -14 -7.95
7 RODA 256 236 -20 -7.81
8 PCAR 1,800 1,660 -140 -7.78
9 INKP 8,100 7,525 -575 -7.10
10 SMDM 142 132 -10 -7.04
No Code Prev Close Change %
1 KPIG 157 144 -13 -8.28
2 INKP 8,100 7,525 -575 -7.10
3 MNCN 1,315 1,305 -10 -0.76
4 FREN 166 171 5 3.01
5 ADRO 1,025 1,030 5 0.49
6 ERAA 2,130 2,000 -130 -6.10
7 BBRI 4,250 4,210 -40 -0.94
8 HMSP 2,850 3,020 170 5.96
9 UNTR 20,750 20,500 -250 -1.20
10 TARA 700 755 55 7.86