Portal Berita Ekonomi Selasa, 22 Oktober 2019

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 08:58 WIB. IHSG - IHSG dibuka menguat 0,14% di awal sesi I.
  • 08:49 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,02% terhadap Yuan pada level 7,0743 Yuan/US$
  • 08:48 WIB. Bursa - Indeks Shanghai dibuka positif 0,20% pada level 2.945
  • 08:47 WIB. Bursa - Indeks Hang Seng dibuka positif 0,33% pada level 26.813
  • 08:46 WIB. Bursa - Indeks Strait Times dibuka positif 0,95% pada level 3.168
  • 08:05 WIB. Valas - Rupiah dibuka menguat 0,08% terhadap Dollar AS pada level Rp 14.069 per US$
  • 08:03 WIB. OIL - Harga acuan Brent diperdagangkan pada level 59,06 US$/barel
  • 08:03 WIB. OIL - Harga acuan WTI diperdagangkan pada level 53,49 US$/barel
  • 08:02 WIB. Gold - Spot price emas diperdagangkan pada level 1.483 US$/troy ounce
  • 07:59 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,05% terhadap Yen pada level 108,67 Yen/US$
  • 07:58 WIB. Valas - Dollar AS melemah 0,08% terhadap Poundsterling pada level 1,2971 US$/Pound
  • 07:57 WIB. Valas - Dollar AS melemah 0,04% terhadap Euro pada level 1,1154 US$/Euro
  • 07:20 WIB. Bursa - Indeks KOSPI dibuka positif 0,52% pada level 2.075
  • 06:32 WIB. Bursa - Indeks S&P 500 ditutup positif 0,69% pada level 3.006
  • 06:31 WIB. Bursa - Indeks Dow Jones ditutup positif 0,21% pada level 26.827

Ini Trik Terbaik Jalani Diet Seimbang Menjaga Berat Tubuh

Ini Trik Terbaik Jalani Diet Seimbang Menjaga Berat Tubuh - Warta Ekonomi
WE Online, Jakarta -

Tingginya prevalensi gaya hidup dikaitkan dengan bertambah berat badan yang cepat. Akibatnya, tren diet ketat menjadi sangat populer, utamanya mereka yang mencari "mukjizat" untuk menurunkan berat badan.

Sementara, tak sedikit yang dibutakan dalam tujuan unilateral untuk menurunkan berat badan dan dianatar mereka tidak menyadari bahwa tidak ada mukjizat atau jalan pintas untuk menurunkan berat badan dalam kehidupan nyata.

Baca Juga: Diet Keto: Perhatikan 5 Hal Ini Jika Ingin Sukses

"Dibutuhkan diet ketat untuk diet asupan lemak yang mengurangi penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K. Kurangnya banyak mineral dan vitamin penting dalam tubuh dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan bisa membuat lebih rentan terhadap penyakit,” kata Jitendra Chouksey, pelatih kebugaran di Squats seperti dilansir The Indian Express.

Fatalnya, jika vitamin D saja tidak mampu diserap tubuh, secara perlahan penyakit tulang akan menghampiri Anda, seperti osteoporosis dan patah tulang.

“Saat vitamin D tak terserap tubuh, kalsium otomatis melemah dari tulang. Makan dengan diet terbatas juga mengurangi kepadatan mineral tulang. Ini dapat melemahkan tulang, yang meningkatkan kemungkinan penyakit seperti osteoporosis dan patah tulang,” tambah dia.
Sementara, agar bisa mempertahankan diet seimbang, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, mulai meningkatkan asupan protein hingga sabar dalam upaya menjalani program penurunan berat badan.

Baca Juga: Sudah Diet Tapi Gak Ada Hasil? Coba Lakukan Cara Ini

1. Menciptakan defisit kalori

Jika Anda meningkatkan pengeluaran energi hingga melebihi kalori yang dikonsumsi, Anda bisa membuat defisit kalori. Ini akan mendorong tubuh untuk menggunakan cadangan lemak dan menurunkan berat badan berlebih dalam prosesnya. Untuk hasil yang seimbang, Anda perlu memeriksa bahwa Anda tidak meninggalkan kelompok nutrisi apapun.

2. Meningkatkan asupan protein

Protein memiliki efek panas yang tinggi terhadap makanan yang memberi Anda perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Tingkatkan asupan protein Anda saat melakukan diet penurunan berat badan. Ini membantu menjaga massa otot dan mencegah rasa lapar.

3. Lakukan latihan kekuatan

Jika Anda bertujuan membangun otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme, maka jadikan latihan ketahanan sebagai bagian dari rutinitas latihan Anda. Ini memastikan bahwa Anda kehilangan persis apa yang Anda inginkan.

Baca Juga: Diet Gen, Langkah Baru Sukses Turunkan Berat Badan

4. Sabar dan konsisten

Jangan mencari hasil instan dan diet mode. Sebaliknya, bekerja secara konsisten hari demi hari. Kehilangan lemak membutuhkan waktu dan upaya yang serius. Jadi, bersabarlah dan Anda akan melihat hasil kerja keras Anda.

“Menurunkan berat badan itu penting, tetapi ada cara tertentu untuk merawat tubuh Anda, kelebihan apapun itu berbahaya. Seseorang tidak boleh melewatkan nutrisi sehat dan memiliki rencana diet yang sangat seimbang untuk mendapatkan hasil,” jelas Dr Sabharwal.

Selain bersabar dan kerja keras, Anda juga perlu memilih asupan yang baik lagi seimbang nutrisinya.

Baca Juga: 5 Anjuran Mengikuti Diet Rendah Karbo

“Menjaga keseimbangan, memilih moderat dalam pilihan makanan Anda, dan berolahraga, itu juga berarti berhenti dari budaya diet dan mungkin mengatur ulang hubungan Anda dengan diri Anda sendiri,” tambah dia.

Partner Sindikasi Konten: SINDOnews

Baca Juga

Tag: Kesehatan, Gaya Hidup

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Muhammad Syahrianto

Foto: Foto/Istimewa.

Loading...

Kurs Rupiah

Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,786.67 3,748.79
British Pound GBP 1.00 18,334.21 18,148.97
China Yuan CNY 1.00 2,009.80 1,988.96
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,202.66 14,061.34
Dolar Australia AUD 1.00 9,748.71 9,650.30
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,811.10 1,793.06
Dolar Singapura SGD 1.00 10,422.44 10,317.98
EURO Spot Rate EUR 1.00 15,845.91 15,686.83
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,395.73 3,359.54
Yen Jepang JPY 100.00 13,093.63 12,959.76

Ringkasan BEI

No Name Today Change Stock
1 Composite Index 6198.987 7.040 659
2 Agriculture 1335.316 9.651 20
3 Mining 1590.926 2.398 48
4 Basic Industry and Chemicals 907.859 -2.236 74
5 Miscellanous Industry 1200.440 3.764 50
6 Consumer Goods 2118.599 17.332 54
7 Cons., Property & Real Estate 507.495 -0.600 82
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1208.713 -1.410 75
9 Finance 1260.988 0.498 90
10 Trade & Service 807.429 -1.845 166
No Code Prev Close Change %
1 SLIS 1,225 1,530 305 24.90
2 KRAH 930 1,150 220 23.66
3 ABBA 183 218 35 19.13
4 BPII 8,000 9,500 1,500 18.75
5 DMMX 230 268 38 16.52
6 NOBU 860 975 115 13.37
7 KONI 630 700 70 11.11
8 AGRS 175 194 19 10.86
9 OKAS 200 218 18 9.00
10 OPMS 212 230 18 8.49
No Code Prev Close Change %
1 PGLI 197 157 -40 -20.30
2 INTD 228 191 -37 -16.23
3 CASS 620 545 -75 -12.10
4 RDTX 6,900 6,100 -800 -11.59
5 MINA 1,590 1,410 -180 -11.32
6 PALM 246 222 -24 -9.76
7 WICO 575 520 -55 -9.57
8 CLAY 5,525 5,025 -500 -9.05
9 MARI 252 230 -22 -8.73
10 ANDI 1,630 1,495 -135 -8.28
No Code Prev Close Change %
1 ABBA 183 218 35 19.13
2 MNCN 1,270 1,325 55 4.33
3 MAMI 234 236 2 0.85
4 VIVA 93 93 0 0.00
5 DMMX 230 268 38 16.52
6 FREN 165 160 -5 -3.03
7 TCPI 6,125 6,125 0 0.00
8 BBRI 4,170 4,120 -50 -1.20
9 ERAA 1,880 1,790 -90 -4.79
10 JPFA 1,720 1,645 -75 -4.36