Portal Berita Ekonomi Jum'at, 15 November 2019

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 14:21 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,14% terhadap Yen pada level 108,57 Yen/USD
  • 14:12 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,02% terhadap Poundsterling pada level 1,2879 USD/GBP
  • 14:11 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,01% terhadap Euro pada level 1,1021 USD/EUR
  • 14:09 WIB. Gold - Spot price emas diperdagangkan pada level 1.464 USD/troy ounce
  • 14:08 WIB. OIL - Harga acuan Brent diperdagangkan pada level 62,38 USD/barel
  • 14:07 WIB. OIL - Harga acuan WTI diperdagangkan pada level 56,93 USD/barel
  • 11:34 WIB. IHSG - IHSG menguat 0,52% di akhir sesi I.

8 Latihan Ringan Ini Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak, Lho!

8 Latihan Ringan Ini Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak, Lho! - Warta Ekonomi
WE Online, Jakarta -

Aktivitas harian tentunya membuat tubuh serasa lelah dan letih. Kondisi itu bisa meminta tubuh Anda melakukan peregangan otot-otot. Jika tidak, bisa jadi ketika ingin mengistirahatkan tubuh ada rasa tak nyaman yang berujung pada tidur yang tidak nyenyak. Sebab itulah, sebelum tidur, cobalah lakukan olahraga ringan dahulu.

Menurut riset dijelaskan bahwa olahraga sebelum tidur bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Dilansir dari Brightside, Jumat (1/11/2019), berikut ini ada delapan olahraga malam yang sangat bisa Anda coba di rumah.

Baca Juga: Suka Berolahraga Tanpa Pemanasan? Hati-hati Sport Injury Mengintai!

1. Pose badan tidur

Olahraga

Caranya:

- Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping.

- Jaga agar lengan dan kaki Anda lurus, angkat dari lantai ke arah langit-langit.

- Tahan pose selama 60 detik.

- Kemudian biarkan punggung rileks sambil memegang tangan dan kaki Anda di udara. Mulailah menggoyangkannya selama 30-40 detik sampai Anda merasakan darah berdenyut di seluruh tubuh.

2. Pose duduk sambil menekuk lutut

Olahraga

Caranya:

- Duduk berlutut dengan bokong di tumit, tulang belakang sedikit menekuk ke belakang, dan telapak tangan di lantai di belakang Anda dengan jari-jari mengarah ke glutes.

- Tekuk tubuh Anda perlahan-lahan ke belakang hingga bisa meletakkan punggung Anda di lantai untuk melakukan peregangan penuh.

- Jika Anda tidak dapat sepenuhnya berbaring, seimbangkan tubuh pada siku Anda. Tahan posisi selama 30-60 detik.

Partner Sindikasi Konten: Okezone

Baca Juga

Tag: Olahraga, Kesehatan, Gaya Hidup

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Muhammad Syahrianto

Foto: Unsplash/Derick McKinney

Loading...

Kurs Rupiah

Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,770.39 3,732.68
British Pound GBP 1.00 18,217.14 18,034.47
China Yuan CNY 1.00 2,017.72 1,996.78
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,139.35 13,998.66
Dolar Australia AUD 1.00 9,604.86 9,506.49
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,805.75 1,787.60
Dolar Singapura SGD 1.00 10,391.23 10,282.55
EURO Spot Rate EUR 1.00 15,592.88 15,432.12
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,408.72 3,372.36
Yen Jepang JPY 100.00 13,023.26 12,890.11

Ringkasan BEI

No Name Today Change Stock
1 Composite Index 6098.950 -43.551 661
2 Agriculture 1397.743 -4.240 20
3 Mining 1452.243 -21.357 49
4 Basic Industry and Chemicals 939.059 -8.969 76
5 Miscellanous Industry 1183.985 -19.385 50
6 Consumer Goods 2073.209 -0.509 54
7 Cons., Property & Real Estate 508.847 0.113 82
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1136.127 -19.892 75
9 Finance 1250.810 -5.434 90
10 Trade & Service 793.642 -8.727 165
No Code Prev Close Change %
1 ESIP 163 276 113 69.33
2 MPOW 135 182 47 34.81
3 ARMY 67 90 23 34.33
4 BOSS 179 240 61 34.08
5 RIMO 50 67 17 34.00
6 ARTO 2,160 2,700 540 25.00
7 SINI 382 476 94 24.61
8 MYRX 50 61 11 22.00
9 NICK 230 276 46 20.00
10 BRAM 9,775 11,725 1,950 19.95
No Code Prev Close Change %
1 VINS 182 138 -44 -24.18
2 DEAL 1,465 1,150 -315 -21.50
3 TGRA 314 250 -64 -20.38
4 MLPT 690 575 -115 -16.67
5 IRRA 705 590 -115 -16.31
6 TIRA 248 208 -40 -16.13
7 IBST 9,800 8,300 -1,500 -15.31
8 ANDI 238 204 -34 -14.29
9 DFAM 466 402 -64 -13.73
10 ECII 1,090 955 -135 -12.39
No Code Prev Close Change %
1 MAMI 240 242 2 0.83
2 MYRX 50 61 11 22.00
3 BBRI 3,960 3,940 -20 -0.51
4 MNCN 1,440 1,405 -35 -2.43
5 BHIT 71 70 -1 -1.41
6 TLKM 4,150 4,050 -100 -2.41
7 RIMO 50 67 17 34.00
8 SCMA 1,310 1,320 10 0.76
9 BMRI 6,875 6,875 0 0.00
10 ADRO 1,335 1,300 -35 -2.62