Menu
News
EkBis
New Economy
Kabar Finansial
Sport & Lifestyle
Government
Video
Indeks
About Us
Social Media

8 Latihan Ringan Ini Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak, Lho!

8 Latihan Ringan Ini Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak, Lho! Kredit Foto: Unsplash/Derick McKinney
Warta Ekonomi, Jakarta -

Aktivitas harian tentunya membuat tubuh serasa lelah dan letih. Kondisi itu bisa meminta tubuh Anda melakukan peregangan otot-otot. Jika tidak, bisa jadi ketika ingin mengistirahatkan tubuh ada rasa tak nyaman yang berujung pada tidur yang tidak nyenyak. Sebab itulah, sebelum tidur, cobalah lakukan olahraga ringan dahulu.

Menurut riset dijelaskan bahwa olahraga sebelum tidur bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Dilansir dari Brightside, Jumat (1/11/2019), berikut ini ada delapan olahraga malam yang sangat bisa Anda coba di rumah.

Baca Juga: Suka Berolahraga Tanpa Pemanasan? Hati-hati Sport Injury Mengintai!

1. Pose badan tidur

Olahraga

Caranya:

- Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping.

- Jaga agar lengan dan kaki Anda lurus, angkat dari lantai ke arah langit-langit.

- Tahan pose selama 60 detik.

- Kemudian biarkan punggung rileks sambil memegang tangan dan kaki Anda di udara. Mulailah menggoyangkannya selama 30-40 detik sampai Anda merasakan darah berdenyut di seluruh tubuh.

2. Pose duduk sambil menekuk lutut

Olahraga

Caranya:

- Duduk berlutut dengan bokong di tumit, tulang belakang sedikit menekuk ke belakang, dan telapak tangan di lantai di belakang Anda dengan jari-jari mengarah ke glutes.

- Tekuk tubuh Anda perlahan-lahan ke belakang hingga bisa meletakkan punggung Anda di lantai untuk melakukan peregangan penuh.

- Jika Anda tidak dapat sepenuhnya berbaring, seimbangkan tubuh pada siku Anda. Tahan posisi selama 30-60 detik.

Baca Juga: Imigrasi Depak WN Turki dari Bali gegara Sembunyikan Buronan

Halaman:

Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.

Editor: Muhammad Syahrianto

Bagikan Artikel: