Menu
News
EkBis
New Economy
Kabar Finansial
Sport & Lifestyle
Government
Video
Indeks
About Us
Social Media

Tiap Orang Punya Asupan Kebutuhan Cairan Berbeda Lho, Ini Dia Penjelasannya!

Tiap Orang Punya Asupan Kebutuhan Cairan Berbeda Lho, Ini Dia Penjelasannya! Kredit Foto: Unsplash/Boxed Water Is Better
Warta Ekonomi, Jakarta -

Saat ini, tingkat hidrasi masyarakat Indonesia sudah mengalami kemajuan. Sebanyak 78 persen anak-anak, 79 persen remaja, dan 72 persen orang dewasa telah memiliki hidrasi yang cukup. Guna menjaga momentum positif tersebut, diperlukan mengonsumsi cukup air setiap hari dan menjadikannya sebuah kebiasaan.

Namun, tahukah Anda, agar tetap terhidrasi, setiap orang membutuhkan asupan cairan yang berbeda?

Ketua Indonesian Hydration Working Group, Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi., Sp.G.K menerangkan bahwa tubuh membutuhkan cairan yang beragam. Hal ini tergantung dari aktivitas, usia dan metabolisme seseorang.

Baca Juga: Tak Punya Cukup Waktu buat Olahraga? Coba 3 Latihan Ini untuk Tubuh Tetap Bugar

"Kalau kita lagi demam, otomatis butuh cairan lebih banyak. Minum es, sirup itu belum memenuhi kebutuhan cairan," ujar Dr. Diana saat acara Jelajah Kebaikan AQUA di Hotel Seraton, Jakarta, Jumat (1/11/2019).

Baik untuk mereka yang sehat atau sakit, Dr. Diana mengatakan bahwa tetap membutuhkan asupan cairan sebesar 70 persen. Sedangkan, untuk mereka yang habis berolahraga dianjurkan mengonsumsi 2-3 gelas air setelah berolahraga. Takaran ini dinilai mampu menggantikan keringat yang keluar.

"Kenapa konsumsi air harus beda? Seperti sakit gagal ginjal, enggak bisa buang cairan jadi harus dijaga asupannya. Tergantung sakitnya," kata dia.

"Kalau olahragawan, akan ditimbang berat badannya sebelum dan sesudah berlatih. Selesai olahraga, langsung minum saja. Sebaiknya air yang cool, enggak terlalu panas atau dingin," tambahnya.

Sementara, mereka yang banyak beraktivitas di luar ruangan dan terpapar matahari, Dr. Diana menyarankan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya. Ada pun agar tetap terhidrasi, setiap orang dianjurkan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari.

"Kalau beraktivitas di luar, terpapar matahari, minum harus ditambah," tandasnya.

Baca Juga: Imigrasi Depak WN Turki dari Bali gegara Sembunyikan Buronan

Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.

Editor: Muhammad Syahrianto

Bagikan Artikel: