Selain Kopi, Olahraga Minimal 20 Menit Bisa Tingkatkan Daya Ingat Lho!

Warta Ekonomi, Jakarta -

Berpikir untuk berhenti mengkonsumsi kafein, namun khawatir dengan efek samping yang timbul setelahnya? Dilansir Mind Body Green, Rabu (22/1/2020), para peneliti mungkin menemukan dan cara cepat, serta multi-manfaat untuk meningkatkan daya ingat, sebagai salah satu keuntungan dari konsumsi kafein.

Sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan di Nature Scientific Reports menemukan bahwa olahraga selama 20 menit saja, ternyata dapat meningkatkan daya ingat. Bahkan, ini lebih baik daripada mengkonsumsi secangkir kopi.

Baca Juga: Ayo Jangan Malas, Studi Sebut Olahraga Bisa Tingkatkan Kesehatan Pembuluh Jantung

Para peneliti di Exercise and Health Psychology Lab di Western Universuty melakukan uji coba pada sekelompok orang, dengan terlebih dahulu menilai memori kerja konsumen kafein dan non-kafein. Setelah itu, ada peserta yang mengkonsumsi kafein atau berolahraga.

Selama 12 jam kemudian, memori kerja para peserta dievaluasi. Mereka juga melaporkan gejala penarikan kafein. Baik olahraga, maupun konsumsi kafein sebenarnya berfungsi sama dalam meningkatkan memori.

Tetapi, olahraga memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi gejala penarikan kafein. Ini membantu mengendalikan bagaimana kita mengingat dan dan menyimpan pengetahuan, menjadikannya komponen penting untuk kegiatan sehari-hari, seperti membaca buku atau mengingat apa saja yang harus dibeli saat berada di sebuah toko.

Penelitian yang dilakukan sebelumnya, menunjukkan kafein, mauoun olahraga dapat membantu daya ingat. Kafein sangat terkait dengan peningkatan daya ingat dan secara khusus, kopi dikaitkan dengan fungsi mencegah penurunan kognitif.

Pada akhirnya, penelitian menemukan bahwa olahraga, seperti jalan cepat selama 20 menit, sebagai contoh yang digunakan dalam penelitian ini sebenarnya lebih baik. Ini berarti Anda tidak harus menjadi peminum kopi secara rutin dan berbagai sumber kafein lainnya untuk mendapatkan manfaat menambah daya ingat.