Portal Berita Ekonomi Sabtu, 22 Februari 2020

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 10:43 WIB. Straits Times - 3.213 (17/2), 3.196 (18/2), 3.213 (19/2), 3.198 (20/2), 3.181 (21/2).
  • 10:41 WIB. IHSG - 5.867 (17/2), 5.886 (18/2), 5.928 (19/2), 5.942 (20/2), 5.882 (21/2).
  • 10:29 WIB. KOSPI - 2.242 (17/2), 2.208 (18/2), 2.210 (19/2), 2.195 (20/2), 2.162 (21/2).
  • 10:25 WIB. Hang Seng - 27.959 (17/2), 27.530 (18/2), 27.655 (19/2), 27.609 (20/2), 27.308 (21/2).
  • 10:09 WIB. Shanghai Composite - 2.983 (17/2), 2.984 (18/2), 2.975 (19/2), 3.030 (20/2), 3.039 (21/2).
  • 09:50 WIB. Nikkei 225 - 23.523 (17/2), 23.193 (18/2), 23.400 (19/2), 23.479 (20/2), 23.386 (21/2).
  • 09:39 WIB. FTSE 100 - 7.433 (17/2), 7.382 (18/2), 7.457 (19/2), 7.436 (20/2), 7.403 (21/2).
  • 09:12 WIB. S&P 500 - 3.370 (18/2), 3.386 (19/2), 3.373 (20/2), 3.337 (21/2).
  • 09:10 WIB. Dow Jones - 29.232 (18/2), 29.348 (19/2), 29.219 (20/2), 28.992 (21/2).
  • 09:09 WIB. Nasdaq - 9.629 (18/2), 9.718 (19/2), 9.627 (20/2), 9.446 (21/2).

Yakin Olahraga Tiiap Hari Itu Sehat? Wah Salah, Nyatanya Malah Bikin Bahaya

Yakin Olahraga Tiiap Hari Itu Sehat? Wah Salah, Nyatanya Malah Bikin Bahaya - Warta Ekonomi

Sebagian orang mungkin beranggapan bahwa olahraga harus dilakukan setiap hari demi memberikan dampak kesehatan yang optimal. Tapi ternyata, certified personal trainer and head of fitness at Trainiac, Geoff Tripp mengungkap bahwa hal itu justru memberikan efek kurang baik bagi kesehatan.

Dilansir dari Live Strong pada Jumat (31/1/2020), Geoff menyarankan agar olahraga tak perlu dilakukan setiap hari namun tetap dilakukan secara rutin. Ia pun menyebut, melakukan olahraga tujuh hari penuh dalam sepekan justru dianggap sebagai overtraining.

Apalagi, jika memang mood sedang kurang mendukung tapi tetap memaksakam untuk melakukan workout, maka ia menilai hal itu justru akan menyebabkan masalah serius. Dalam olahraga, tubuh juga memerlukan jeda untuk melakukan pemulihan.

Overtraining berpotensi menyebabkan kelelahan dan rasa sakit yang menetap beberapa hari,” kata Geoff.

Jika dipaksakan tanpa jeda, maka hal itu justru cenderung mengatah pada tindakan menyakiti diri sendiri. Sejumlah cidera yang bisa terjadi diantaranya adalah tendinitis atau fraktur stres.

Tak hanya itu, overtraining pun dapat memberikan dampak negatif bagi hormon. Berdasar Journal of Novel Physiotherapies yang terbit pada 2013, disebut bahwa overtraining berpotensi mengganggu kelenjar adrenal dan membuat hormon jadi tak seimbang.

Nah, bagi yang melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan, ternyata overtraining pun berpotensi menjegal tujuan itu.

“Overtraining akan meningkatkan hormon stres seperti kortisol. Berdasar riset, hormon itu memiliki dampak pada obesitas dan lingkar pinggang yang lebih lebar,” ujarnya. Tak hanya itu, tingkatan stres pun memicu peningkatan nafsu makan dan keingnan untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak.

Selanjutnya, overtraining juga berpengaruh terhadap heart rate variability (HRV). Karena, olahraga tanpa jeda juga akan menekan tingkat HRV yang diatur oleh autonomic nervous system.

Oleh karena itu, overtraining pun berpotensi memicu timbulnya penyakit jantung hingga masalah pencernaan dan gangguan kognitif.

Ia juga menekankan, overtraining juga otomatis akan berpengaruh terhadap mood seseorang. Bahkan, hal ini juga berpotensi memicu depresi dan penurunan kualitas tidur.

“Jika memang sedang merasa kurang mood, maka sebaiknya lakukan pemulihan beberapa hari,” ucap dia.

Dari sini, ia menilai, setiap orang harus memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan pemulihan. Menurutnya, durasi olahraga yang ideal adalah 150 hingga 300 menit per pekan untuk workout dengan intensitas sedang. Kemudian, untuk work out dengan intensitas tinggi, disarankan agar hal itu hanya dilakukan selama 75 hingga 150 menit per pekan.

Partner Sindikasi Konten: Republika

Baca Juga

Tag: Kesehatan, Olahraga

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Muhammad Syahrianto

Foto: Republika

loading...
Kurs Rupiah
Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,691.55 3,654.62
British Pound GBP 1.00 17,848.74 17,668.40
China Yuan CNY 1.00 1,968.03 1,948.14
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 13,845.89 13,708.12
Dolar Australia AUD 1.00 9,132.75 9,039.13
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,777.07 1,759.32
Dolar Singapura SGD 1.00 9,884.98 9,783.13
EURO Spot Rate EUR 1.00 14,942.48 14,788.32
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,304.51 3,267.73
Yen Jepang JPY 100.00 12,366.82 12,242.67
Ringkasan BEI
No Name Today Change Stock
1 Composite Index 5882.255 -60.232 682
2 Agriculture 1274.685 -18.467 22
3 Mining 1443.508 -11.390 49
4 Basic Industry and Chemicals 860.734 -22.263 77
5 Miscellanous Industry 1091.453 -10.546 51
6 Consumer Goods 1911.747 -25.787 57
7 Cons., Property & Real Estate 450.953 -4.923 88
8 Infrastruc., Utility & Trans. 1021.452 3.971 78
9 Finance 1338.394 -10.794 92
10 Trade & Service 695.178 -9.022 168
No Code Prev Close Change %
1 MINA 67 90 23 34.33
2 BSSR 1,890 2,310 420 22.22
3 TALF 248 290 42 16.94
4 STTP 7,700 9,000 1,300 16.88
5 INTD 236 268 32 13.56
6 PRIM 292 330 38 13.01
7 JAWA 80 89 9 11.25
8 PEGE 134 149 15 11.19
9 RODA 58 64 6 10.34
10 DEAL 140 154 14 10.00
No Code Prev Close Change %
1 AYLS 204 153 -51 -25.00
2 RELI 150 113 -37 -24.67
3 YPAS 298 228 -70 -23.49
4 TIRA 256 202 -54 -21.09
5 KICI 228 180 -48 -21.05
6 ASBI 298 240 -58 -19.46
7 OCAP 114 93 -21 -18.42
8 ITMA 400 330 -70 -17.50
9 PGLI 344 290 -54 -15.70
10 LMSH 282 242 -40 -14.18
No Code Prev Close Change %
1 MNCN 1,475 1,440 -35 -2.37
2 TOWR 880 860 -20 -2.27
3 MDKA 1,300 1,340 40 3.08
4 BBCA 32,975 33,075 100 0.30
5 MKNT 50 50 0 0.00
6 DEAL 140 154 14 10.00
7 TLKM 3,630 3,690 60 1.65
8 TELE 177 156 -21 -11.86
9 BBRI 4,560 4,510 -50 -1.10
10 PGAS 1,555 1,525 -30 -1.93