Biar Tetap Bugar, Ini 10 Olahraga yang Dapat Dilakukan di Rumah

Warta Ekonomi, Jakarta -

Ada banyak alasan bagi kamu menghindari gym di tengah pandemi virus Corona atau Covid-19. Namun, situasi ini bukan menjadi sebuah alasan untuk menghilangkan rutinitas berolahraga. Meski dengan kemampuan terbatas untuk bepergian ke luar rumah, kamu tetap bisa berolahraga di rumah dengan mengatur latihan rumahan yang efektif.

Berikut 10 olahraga yang dapat dilakukan di rumah, seperti dirangkum, Senin (31/8/2020).

Baca Juga: 87 Orang Olahraga di Pakansari Tak Pakai Masker, Kena Sanksi

Baca Juga: Sah! Indonesia Resmi Akui Esports Jadi Cabang Olahraga Prestasi

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk membantu meredakan ketegangan fisik. Pada saat stres dan di tengah situasi dengan ketidakpastian yang luar biasa seperti masa pandemi ini, gerakan yoga yang lambat dan berfokus pada pernapasan yang terkontrol dapat meredakan kecemasan. Kamu bisa melakukan gerakan sederhana, seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose untuk menghindari cedera lantaran tidak ada pelatih yang mengawasi.

2. Zumba

Zumba memang biasanya dilakukan di pusat kebugaran bersama teman-teman. Namun, zumba juga tidak kalah seru dilakukan di rumah, terlebih jika ada kerabat yang menemani. Dengan kemajuan teknologi, kamu bisa menggunakan tutorial video zumba yang diunggah di berbagai platform internet. Selain itu, ada pula kelas-kelas zumba online dari berbagai studio kebugaran yang bisa kamu ikuti. Coba lakukan zumba minimal 30 menit hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Menari

Bila kamu ingin melakukan olahraga, tetapi sedang bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, cobalah menari sebagai opsi lainnya. Menari bisa menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah selama. Serupa dengan zumba, kamu hanya perlu memutar musik atau video yang kamu suka, lalu mengikuti gerakan tariannya. Selain bisa meningkatkan kebugaran tubuh, menari juga bisa meningkatkan mood.