Portal Berita Ekonomi Selasa, 22 September 2020

Perspektif Baru Bisnis & Ekonomi

  • icon facebook kecil
  • icon twitter kecil
  • icon feed kecil
  • icon youtube kecil
  • icon email kecil
Executive Brief
  • 13:03 WIB. Oil - Harga acuan WTI diperdagangkan pada level 39,22 USD/barel.
  • 13:03 WIB. Oil - Harga acuan Brent diperdagangkan pada level 41,39 USD/barel.
  • 13:02 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,14% terhadap Euro pada level 1,1754 USD/EUR.
  • 13:02 WIB. Valas - Dollar AS menguat 0,16% terhadap Poundsterling pada level 1,2797 USD/GBP.
  • 13:01 WIB. Valas - Dollar AS melemah 0,10% terhadap Yen pada level 104,55 JPY/USD.
  • 13:01 WIB. Gold - Spot price emas diperdagangkan pada level 1.910 USD/troy ounce.
  • 11:31 WIB. IHSG - IHSG melemah 0,87% pada penutupan sesi I.

Cara Tidur Nyenyak bagi Para Penderita Insomnia

Cara Tidur Nyenyak bagi Para Penderita Insomnia

Ada beragam faktor yang dapat membuat orang mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Faktor itu bisa dari stres, gangguan kesehatan mental, hingga pengaruh pekerjaan khususnya shift malam.

Khusus pekerja shift malam, tubuh akan mulai menyesuaikan ritme sirkadiannya. Saat mengubah waktu tidur dari malam ke siang, atau sebaliknya, tubuh akan menggeser jam sirkadian itu seiring waktu. Setelah itu berubah, tidak mudah untuk kembali, atau setidaknya tidak terlalu jauh berbeda.

"Anda menyesuaikan kembali, tapi memang butuh waktu. Bagi banyak orang, hanya mengalami beberapa malam atau beberapa minggu kesulitan tidur dapat memicu stres. Jadi, Anda memiliki dua masalah. Anda memiliki jam biologis internal masalah dan Anda memiliki kecemasan tentang itu," kata Dr Deirdre Conroy, Direktur Klinis Klinik Pengobatan Tidur Perilaku di Pusat Gangguan Tidur Pengobatan Michigan, dilansir Cnet.

Baca Juga: Manfaat Rapikan Tempat Tidur di Pagi Hari, Apa Saja?

Gangguan tidur yang paling umum adalah sleep apnea. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya dan membuat orang merasa lebih lelah di siang hari. Menurut National Sleep Foundation, sleep apnea bisa menjadi penyebab insomnia.

"Jika Anda mendengkur, jika ada yang melihat Anda berhenti bernapas, atau jika Anda tersedak atau terengah-engah di malam hari, itu adalah tanda atau gejala apnea," kata Dr. Conroy.

Kabar baiknya, orang dapat melakukan intervensi perilaku, baik dari faktor gaya hidup yang dapat dimodifikasi untuk mengembalikan siklus tidur ke jalur yang benar. Secara umum, ada dua pilihan utama yang didukung oleh sebagian besar studi penelitian untuk mengatasj insomnia, baik dari segi pengobatan atau terapi perilaku kognitif khusus insomnia.

"Ada metode CBT untuk menangani kecemasan dan depresi tetapi ada tindakan khusus yang harus dilakukan untuk insomnia," kata Dr Conroy.

photo
Tidur (Ilustrasi) - (Needpix)

Partner Sindikasi Konten: Republika

Baca Juga

Tag: Kesehatan

Penulis: Redaksi WE Online

Editor: Cahyo Prayogo

Foto: Unsplash

loading...
Kurs Rupiah
Mata Uang Simbol Nilai Jual Beli
Arab Saudi Riyal SAR 1.00 3,960.94 3,921.43
British Pound GBP 1.00 19,033.39 18,841.06
China Yuan CNY 1.00 2,187.72 2,165.31
Dolar Amerika Serikat USD 1.00 14,855.91 14,708.09
Dolar Australia AUD 1.00 10,721.51 10,607.47
Dolar Hong Kong HKD 1.00 1,916.99 1,897.72
Dolar Singapura SGD 1.00 10,906.62 10,794.14
EURO Spot Rate EUR 1.00 17,475.01 17,299.66
Ringgit Malaysia MYR 1.00 3,593.59 3,555.26
Yen Jepang JPY 100.00 14,216.18 14,073.38
Ringkasan BEI
No Name Today Change Stock
1 Composite Index 4999.360 -59.863 707
2 Agriculture 1186.632 14.903 24
3 Mining 1356.542 -13.892 47
4 Basic Industry and Chemicals 709.020 -15.931 80
5 Miscellanous Industry 852.292 -14.243 53
6 Consumer Goods 1868.676 -15.659 60
7 Cons., Property & Real Estate 344.831 -3.052 95
8 Infrastruc., Utility & Trans. 819.931 -18.145 79
9 Finance 1083.035 -10.759 94
10 Trade & Service 630.732 -5.803 175
No Code Prev Close Change %
1 DPUM 66 89 23 34.85
2 PSGO 98 132 34 34.69
3 TFCO 412 510 98 23.79
4 SOHO 11,350 13,600 2,250 19.82
5 RDTX 5,325 6,325 1,000 18.78
6 PCAR 298 348 50 16.78
7 ATIC 545 635 90 16.51
8 ARGO 1,610 1,865 255 15.84
9 GSMF 85 98 13 15.29
10 SQMI 154 176 22 14.29
No Code Prev Close Change %
1 SGRO 1,500 1,395 -105 -7.00
2 GLOB 144 134 -10 -6.94
3 POLI 1,085 1,010 -75 -6.91
4 BBHI 145 135 -10 -6.90
5 TALF 290 270 -20 -6.90
6 SSTM 436 406 -30 -6.88
7 ASRI 131 122 -9 -6.87
8 IFSH 350 326 -24 -6.86
9 NZIA 146 136 -10 -6.85
10 INTD 161 150 -11 -6.83
No Code Prev Close Change %
1 BBCA 28,150 28,025 -125 -0.44
2 DEAL 124 132 8 6.45
3 BBNI 4,740 4,590 -150 -3.16
4 BBRI 3,220 3,190 -30 -0.93
5 BEST 181 169 -12 -6.63
6 TLKM 2,890 2,810 -80 -2.77
7 ASRI 131 122 -9 -6.87
8 BRIS 870 825 -45 -5.17
9 MEDC 430 402 -28 -6.51
10 ENVY 65 61 -4 -6.15