Dahsyat! Ini Segudang Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan Tubuh

Riboflavin (Vitamin B2) Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Riboflavin membantu tubuh Anda memecah dan menggunakan karbohidrat, lemak, dan protein dalam diet Anda dan membantu memetabolisme makanan menjadi energi. Jenis vitamin B ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, lapisan usus, dan sel darah Anda.

Menurut National Institutes of Health mendapatkan cukup riboflavin dapat mencegah sakit kepala migrain dan katarak. Riboflavin juga dapat meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengobati jerawat, kram otot, dan carpal tunnel syndrome.

Vitamin B3 (Niacin) Memecah/Mengubah Makanan Menjadi Energi

Kita membutuhkan vitamin B3 dalam makanan kita setiap hari untuk memecah makanan yang kita makan menjadi energi yang dapat kita gunakan. Wanita yang berusia 14 tahun ke atas membutuhkan 14 mg sehari sedangkan laki-laki dalam kelompok usia ini membutuhkan 16 mg setiap hari.

Baca Juga: Tetap Bugar di Usia Senja, Ternyata Ini Rahasia Ratu Elizabeth II

Kacang-kacangan, kacang-kacangan, roti yang diperkaya, susu, ikan, dan daging tanpa lemak adalah sumber yang baik dari jenis vitamin B ini. Tidak mendapatkan cukup niasin dalam makanan Anda menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai pellagra. Gejala pellagra termasuk kesulitan fisik dan mental, diare, selaput lendir yang meradang, dan demensia.

Itulah beberapa manafaat kesehatan untuk tubuh yang ada dalam Vitamin B.