Penting! Imbangi Efek 'Mager' dengan Melakukan Kegiatan Ini

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam European Heart Journal, 60 detik olahraga terbukti dapat membantu seseorang menjadi orang yang lebih sehat dalam jangka panjang, bebas dari kondisi jantung kronis, bahkan diabetes. Studi itu juga menunjukkan bahwa lima menit latihan dengan intensitas sedang-kuat dapat meniadakan efek buruk dari duduk selama satu jam.

Baca Juga: Oh… Ternyata ini Bidang Pembahasan Environmental Health

Studi lain yang diterbitkan dalam British Journal of Sports and Medicine mengungkapkan bahwa tiga menit aktivitas fisik sedang hingga berat saja dapat meniadakan efek berbahaya dari duduk selama satu jam. Aktivitas itu juga menurunkan kemungkinan kematian dini sebesar 30 persen.

Journal of Applied Physiology juga punya penjelasan bagaimana latihan tertentu dapat meniadakan efek dari gaya hidup kurang aktif. Dikatakan bahwa dua menit berjalan kaki atau squat cepat dapat meniadakan efek negatif dari duduk selama 30 menit.

Baca Juga: Tetap Bugar di Usia Senja, Ternyata Ini Rahasia Ratu Elizabeth II

Untuk mempercepat proses kebugaran dan penurunan berat badan, Anda membutuhkan minuman untuk penambah metabolisme. Teh hijau, kopi hitam, teh hitam, cuka sari apel, teh jahe, air kelapa, dan air lemon termasuk di antaranya.