Mau Memulai Diet Pola Makan Sehat? Ikuti Tips Berikut Ini

Kurangi asupan gula dan natrium tambahan dengan membatasi asupan minuman bersoda, soda, permen, dan banyak produk siap saji seperti batangan granola dan sereal. Pilih varian yang lebih sehat, dan alih-alih memiliki lebih banyak gula alami melalui buah-buahan dan pilihan lain yang tersedia.

Terapkan batas sehat

Para ahli merekomendasikan agar wanita mengonsumsi 1.200 hingga 1.500 kalori sehari dan pria 1.600 hingga 2.400.

Tak hanya memperhatikan nutrisinya saja, kamu juga harus mengonsumsinya secara seimbang. Faktanya, banyak orang menghindari konsumsi lemak karena takut berat badan meningkat. Padahal, kurang mengonsumsi lemak bisa membuat mudah lapar.

"Lemak adalah pembawa rasa yang membantu makanan lain terasa lebih kuat," ujar Forberg.

Baca Juga: Apa Itu Diabetes Tipe 1?

Kamu disarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung 45 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 35 persen lemak baik.[]