Makan Camilan Sebelum Tidur bagi Penderita Diabetes Ternyata…

Warta Ekonomi, Jakarta -

Tubuh dengan kondisi kesehatan diabetes memang butuh penanganan khusus, paling tidak lewat asupan makanan atau minuman yang tidak bisa sembarangan. Hal ini dimaksudkan agar gula darah tetap bisa dalam skala normal atau wajar. Keluar sedikit saja dalam skala gula darah normal, dampaknya akan menjadi fatal.

Baca Juga: Mengenal Istilah ‘Fenomena Fajar’ yang Dialami Penderita Diabetes

Dalam konteks memasukan makanan dalam tubuh, penderita diabeets harus tetap memerhatikannya. Pertanyaannya pun muncul apakah aman jika penderita diabetes makan camilan sebelum tidur? Apakah ada risiko kesehatan apabila melakukan hal tersebut?

Melansir laman kesehatan Healthline, Ketika Anda hidup dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2, Anda mungkin pernah mengalami sesuatu yang oleh para ahli disebut "fenomena fajar" atau "efek fajar". Di pagi hari. Kondisi ini umumnya sering antara jam 2 pagi dan 8 pagi yang mana gula darah Anda mungkin melonjak.

Lonjakan gula darah ini bisa menjadi hasil dari faktor-faktor seperti pelepasan hormon di pagi hari yang meningkatkan resistensi insulin, ketidakcukupan insulin atau dosis obat malam sebelumnya, camilan karbohidrat sebelum tidur, atau hati Anda melepaskan ledakan glukosa semalaman.

Baca Juga: Apa Itu Diabetes?

Untuk memerangi fenomena fajar, makanlah makanan ringan berserat tinggi dan rendah lemak sebelum tidur. Snack gandum utuh dengan keju atau apel dengan selai kacang adalah dua pilihan yang baik. Makanan ini akan menjaga gula darah Anda tetap stabil dan mencegah hati Anda melepaskan terlalu banyak glukosa.

Pertahankan ukuran porsi kecil, sehingga Anda tidak melebihi jumlah kalori atau karbohidrat yang direkomendasikan untuk hari itu. Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, yang kontraproduktif ketika Anda menderita diabetes.

Baca Juga: Frekuensi Buang Air Kecil Penderita Diabetes Meningkat? Oh… Ini Penjelasannya

Makanan dapat mempengaruhi gula darah orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Pantau gula darah Anda di pagi hari untuk membantu menentukan berapa banyak dan jenis camilan apa yang terbaik untuk Anda.