Kredit Foto: Antara/Akbar Nugroho Gumay
Sebuah riset yang dilakukan oleh Harvard dalam jurnal JAMA Internal Medicine pada Mei 2019, menemukan bahwa berjalan kaki 4.400 langkah per hari mampu menurunkan risiko kematian bagi kaum perempuan. Risiko ini bisa menurun hingga 32%.
Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga jalan kaki juga berdampak positif terhadap kondisi mental.
Baca Juga: Penderita Diabetes Mau Ikut Acara Kumpul Makan Bareng? Bisa! Caranya…
Anxiety and Depression Association of America mengungkapkan, berjalan kaki selama 10 menit mungkin sama efektifnya dengan olahraga 45 menit dalam hal menurunkan kekhawatiran dan depresi.
Selain dapat mengurangi stres, olahraga memang secara positif memengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati, termasuk olahraga berjalan kaki.
Baca Juga: Bahaya! Duh… Kelompok Anti Vaksin Menyuarakan Penderita Covid-19 untuk ‘Menjauh’ dari ICU
Maka dari itu, American Cancer Society merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas dengan intensitas sedang atau 75 menit setiap minggu.
Aktivitas tersebut dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan kapasitas tubuh masing-masing orang.
Bahkan, hanya 5 menit aktivitas fisik saja memiliki manfaat kesehatan yang nyata, apalagi ketika bisa melakukan dengan intensitas lebih tinggi.
Baca Juga: Penelitian Mengenai Perubahan Siklus Menstruasi pada Wanita Setelah Vaksinasi Sedang Berlangsung
Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.
Editor: Bayu Muhardianto
Tag Terkait:
