Tetap Sehat dengan Menjaga Berat Badan saat Kumpul Bersama Teman

4. Tidak makan kentang goreng

Kentang goreng dapat mengganggu keseimbangan makro Anda.  Lemak dan karbohidrat ekstra dalam kentang goreng akan membebani dengan ribuan kalori ekstra. Sebagai gantinya, pilih salad yang akan membuat kenyang lebih cepat.

5. Bawa makanan buatan sendiri

Jangan malu untuk membawa bekal dari rumah. Ini adalah trik penyelamat, terlebih ketika kebanyakan restoran menawarkan makanan sarat kalori.

6. Hitung kalori

Ketika berdiet, orang masih bisa makan apa saja. Syaratnya, hitung kalori terlebih dahulu.

Baca Juga: Apa Itu Neuropati Diabetik?

Orang yang berencana membatasi asupan hariannya 2.000 kalori, misalnya, bisa makan 800 kalori sepanjang hari. Mereka dapat mencukupi sisa kebutuhan kalorinya saat ada perjamuan atau makan bersama.

Dada ayam seberat 200 gram akan mengandung sekitar 250 kalori.  Ketika ditambahkan bumbu, nilai gizinya tidak akan menghasilkan lebih dari 300 kalori