Rekomendasi Camilan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Warta Ekonomi, Jakarta -

Penderita diabetes wajib mengelola gula darah mereka dalam skala normal. Hal ini dimaksudkan agar kondisi diabetes tidak semakain parah. Asupan makanan berperan besar dalam kadar gula darah seseorang, sehingga makanan ataupun minuman sehat dan tepat wajib dikonsumsi penderita diabetes.

Camilan atau makanan-makanan ringan sangat diperlukan bagi penderita diabetes, hal ini khususnya tentang menjaga agar gula darah tidak terlalu jatuh dengan asupan ringan. Masalahnya tidak semua camilan aman dimakan oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Sering Buang Air Kecil Mengindikasikan Diabetes? Ternyata Bisa Lebih Mengerikan...

Berikut kami rangkum dari halaman kesehatan Healthline beberapa camilan sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

Telur Rebus

Telur rebus adalah camilan super sehat untuk penderita diabetes. Kandungan protein mereka benar-benar membuat mereka bersinar. Satu telur rebus besar menyediakan 6 gram protein, yang berguna untuk diabetes karena menjaga gula darah Anda tidak naik terlalu tinggi setelah Anda makan.

Alpukat

Jika Anda menderita diabetes, mengemil alpukat dapat membantu mengelola kadar gula darah Anda.

Kandungan serat yang tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menjadikannya makanan yang ramah diabetes. Faktor-faktor ini dapat mencegah gula darah Anda melonjak setelah makan.

Baca Juga: Sungguh Mengerikan! Selain Mengurangi Jumlah Sperma, Kurang Tidur Membuat Testis Pria Mengecil

Popcorn

Popcorn adalah makanan ringan gandum utuh yang sangat populer dan sehat.

Ini telah dianggap sebagai salah satu makanan ringan terbaik untuk penderita diabetes, sebagian karena kepadatan kalorinya yang rendah. Satu cangkir (8 gram) popcorn hanya mengandung 31 kalori.

Namun perlu diperhatikan bahan tambahan seperti garam yang bisa menimbulkan dampak lainnya.

Edamame

Edamame adalah kedelai hijau mentah yang masih dalam polongnya. Mereka adalah camilan yang sangat bergizi dan nyaman.

Ada 17 gram protein dan 8 gram serat dalam 1 cangkir (155 gram) porsi edamame, menjadikannya camilan yang bagus untuk penderita diabetes.

Faktanya, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa edamame dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Stick daging sapi

Apa yang membuat stik sapi menjadi camilan yang sangat baik untuk penderita diabetes adalah kandungan protein dan karbohidratnya yang rendah.

Kebanyakan stik daging sapi menyediakan sekitar 6 gram protein per ons (28 gram), yang dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap terkendali.

Baca Juga: Ibu Hamil yang Menderita Diabetes Memiliki Risiko Kelahiran Dini (Prematur)