Perlu Dicatat! Bikin Gula Darah Tak Terkendali, Penderita Diabetes Harus Kurangi Asupan Berikut Ini

Perlu Dicatat! Bikin Gula Darah Tak Terkendali, Penderita Diabetes Harus Kurangi Asupan Berikut Ini Kredit Foto: Pexels/Sharon McCutcheon

Pengidap diabetes mohon simak ini. Jangan pernah konsumsi makanan dan minuman ini. Gula darah bisa sangat tak terkendali.

Anda yang sudah menderita diabetes wajib selektif dalam mengonsumsi makanan.

Sebab, beberapa jenis makanan dan minuman bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Berikut enam makanan dan minuman yang bisa meningkatkan gula darah yang dikutip dari Food.NDTV.

Baca Juga: Salah! Bukan Roti Gandum Pilihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, yang Benar Adalah...

1. Susu

Susu dan produk susu lainnya bisa meningkatkan kadar gula darah. Susu mengandung laktosa merupakan jenis gula yang mudah dicerna.

Tapi, susu juga mengandung protein yang bisa melawan respons tersebut. Bila ingin aman, susu masih bisa dikonsumsi penderita diabetes dalam porsi sedang.

2. Kopi

Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi kopi. Sebab, kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan kadar gula darah.

Yang perlu dicatat, efek samping kopi pada kenaikan kadar gula darah berbeda-beda pada setiap orang.

3. Pisang

Perlu Anda ketahui, pisang merupakan buah yang mengandung kadar glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Penting! Penderita Diabetes Mengalami Rasa Lapar yang Berlebihan? Mungkin Ini Penyebabnya, Ternyata…

Namun, penderita diabetes masih boleh mengonsumsi pisang asalkan dalam jumlah sedang.

4. Buah kering

Anda suka mengonsumsi buah-buahan kering seperti kismis dan cranberry? Bila Anda menderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi buah-buahan kering. 

Alasannya, buah kering mengandung gula sekitar dua kali lipat dari kandungan gula buah utuh.

Namun, bila Anda ingin mengonsumsi buah-buahan kering jangan lebih dari 30 gram.

5. Daging merah

Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi daging merah.Efeknya bisa bahaya banget.

Dalam penelitian menunjukkan, daging merah dan daging olahan seperti ham dan bacon mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Penting! Kapan Diabetes Seseorang Bisa Dikatakan Tidak Terkontrol?

Selain itu, terlalu banyak konsumsi protein bisa meningkatkan kadar insulin.

6. Roti putih

Roti putih sama dengan nasi. Di dalamnya ada kandungan karbohidrat sederhana yang mudah dipecah oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa.

Selain itu, roti putih mengandung sedikit serat. Padahal serat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. (*)

Lihat Sumber Artikel di GenPI Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama Warta Ekonomi dengan GenPI. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab GenPI.

WE Discover

Berita Terkait

Video Pilihan

Terpopuler

Terkini